La Jarra del Buen Beber: una guía informativa sobre cómo hidratarse

¿Qué es la Jarra del Buen Beber?

Niveles de la Jarra del Buen Beber:

1. Agua. Se recomienda consumir de seis a ocho vasos al día, siendo la bebida principal.
2. Leche semidescremada, descremada y bebidas vegetales sin azúcar. Es ideal para niños mayores de dos años y adultos, con un máximo de dos vasos al día.
3. Café y té sin azúcar. Estas bebidas pueden consumirse en cantidades moderadas, y se recomienda no pasar de cuatro tazas al día.
4. Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Se sugiere no exceder dos vasos al día.
5. Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas. En este nivel se recomienda consumir sólo medio vaso al día.
6. Refrescos y aguas de sabor. Estas bebidas que deshidratan no son recomendables y se deben evitar en lo posible.

Recomendaciones de consumo diario de agua

Beneficios de seguir la Jarra del Buen Beber

1. Mejorar tu bienestar general. Mantener el cuerpo hidratado con agua de calidad ayuda a que este funcione de manera óptima, favoreciendo la salud cardiovascular, renal, y digestiva.
2. Controlar el peso. Beber agua en lugar de refrescos o jugos con azúcar reduce el consumo de calorías vacías, lo que contribuye a mantener un peso saludable.
3. Reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Al evitar bebidas con alto contenido de azúcares, disminuyes el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades del corazón y otros problemas relacionados con el sobrepeso y la obesidad.
4. Aumentar tu energía. La deshidratación puede provocar fatiga y falta de concentración. Beber suficiente agua a lo largo del día mejora tus niveles de energía y tu capacidad cognitiva.

¿Cómo integrar la Jarra del Buen Beber en tu rutina diaria?

• Empieza el día con agua. Una de las mejores formas de hidratarte es beber un vaso de agua en cuanto te levantas. Esto activa tu metabolismo y te ayuda a recuperarte de la deshidratación nocturna.

• Lleva siempre contigo una botella de agua. Tener agua a la mano durante todo el día te recuerda la importancia de mantenerte hidratado. Si es posible, utiliza una botella reutilizable y rellénala con agua purificada para cuidar tu salud y el medio ambiente.

• Limita las bebidas azucaradas. Si sientes la tentación de tomar refrescos o jugos, recuerda que la Jarra del Buen Beber los clasifica como no recomendables. Opta por agua natural o infusiones sin azúcar.

• Aprovecha los purificadores de agua de bebbia. Tener un purificador de agua en casa te asegura que siempre contarás con agua de calidad y fácil acceso. Los purificadores bebbia eliminan el 99.9% de virus, bacterias y toxinas, lo que garantiza que tu agua esté completamente limpia y libre de contaminantes.

Hábitos saludables con bebbia