La Jarra del Buen Beber: una guía informativa sobre cómo hidratarse

Mantenerse bien hidratado es fundamental para tener una buena salud, y aunque parece una tarea sencilla, no siempre la elección de lo que se bebe impacta de manera adecuada en nuestro bienestar. Para promover una hidratación adecuada, la Secretaría de Salud en México desarrolló la “Jarra del Buen Beber”, una herramienta que guía a las personas en su consumo diario de líquidos.

¿Qué es la Jarra del Buen Beber?

La Jarra del Buen Beber es una guía creada por la Secretaría de Salud con el objetivo de enseñar a las personas a elegir adecuadamente las bebidas que consumen a lo largo del día. La jarra se compone de seis niveles que clasifican las bebidas según su valor nutricional y el impacto que pueden tener en la salud. Esta clasificación busca fomentar la ingesta de agua natural como la principal fuente de hidratación y reducir el consumo de bebidas con alto contenido de azúcar, que contribuyen al sobrepeso, la obesidad y otras enfermedades crónicas.

Niveles de la Jarra del Buen Beber:

1. Agua. Se recomienda consumir de seis a ocho vasos al día, siendo la bebida principal.
2. Leche semidescremada, descremada y bebidas vegetales sin azúcar. Es ideal para niños mayores de dos años y adultos, con un máximo de dos vasos al día.
3. Café y té sin azúcar. Estas bebidas pueden consumirse en cantidades moderadas, y se recomienda no pasar de cuatro tazas al día.
4. Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Se sugiere no exceder dos vasos al día.
5. Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas. En este nivel se recomienda consumir sólo medio vaso al día.
6. Refrescos y aguas de sabor. Estas bebidas que deshidratan no son recomendables y se deben evitar en lo posible.

Recomendaciones de consumo diario de agua

El agua es la bebida más importante dentro de la Jarra del Buen Beber, y se recomienda consumir lo equivalente a entre un litro y medio y dos litros. Mantener este hábito no solo contribuye a tener una correcta hidratación, sino que también ayuda al buen funcionamiento del cuerpo, mejora la digestión, regula la temperatura corporal y favorece el rendimiento físico y mental.

Sin embargo, no todas las fuentes de agua son iguales. El acceso a agua potable de calidad es esencial para la salud, y en muchos casos, el agua que llega a los hogares puede contener impurezas, bacterias o metales pesados. Para garantizar que el agua que consumes sea segura y de alta calidad, soluciones como los purificadores de bebbia son una excelente opción.

Beneficios de seguir la Jarra del Buen Beber

1. Mejorar tu bienestar general. Mantener el cuerpo hidratado con agua de calidad ayuda a que este funcione de manera óptima, favoreciendo la salud cardiovascular, renal, y digestiva.
2. Controlar el peso. Beber agua en lugar de refrescos o jugos con azúcar reduce el consumo de calorías vacías, lo que contribuye a mantener un peso saludable.
3. Reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Al evitar bebidas con alto contenido de azúcares, disminuyes el riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades del corazón y otros problemas relacionados con el sobrepeso y la obesidad.
4. Aumentar tu energía. La deshidratación puede provocar fatiga y falta de concentración. Beber suficiente agua a lo largo del día mejora tus niveles de energía y tu capacidad cognitiva.

¿Cómo integrar la Jarra del Buen Beber en tu rutina diaria?

Incorporar la Jarra del Buen Beber en tu vida cotidiana puede ser sencillo si sigues algunos pasos prácticos:

• Empieza el día con agua. Una de las mejores formas de hidratarte es beber un vaso de agua en cuanto te levantas. Esto activa tu metabolismo y te ayuda a recuperarte de la deshidratación nocturna.

• Lleva siempre contigo una botella de agua. Tener agua a la mano durante todo el día te recuerda la importancia de mantenerte hidratado. Si es posible, utiliza una botella reutilizable y rellénala con agua purificada para cuidar tu salud y el medio ambiente.

• Limita las bebidas azucaradas. Si sientes la tentación de tomar refrescos o jugos, recuerda que la Jarra del Buen Beber los clasifica como no recomendables. Opta por agua natural o infusiones sin azúcar.

• Aprovecha los purificadores de agua de bebbia. Tener un purificador de agua en casa te asegura que siempre contarás con agua de calidad y fácil acceso. Los purificadores bebbia eliminan el 99.9% de virus, bacterias y toxinas, lo que garantiza que tu agua esté completamente limpia y libre de contaminantes.

Hábitos saludables con bebbia

Una excelente forma de mejorar tu consumo de agua es utilizando los purificadores de agua de bebbia. Ofrece un servicio de suscripción que incluye mantenimiento, instalación, y garantía de por vida para sus purificadores. Al domiciliar tu pago, no tendrás que preocuparte por salir de casa para comprar botellas de agua, lo que no solo es conveniente, sino también más sustentable para el medio ambiente.

Seguir las recomendaciones de la Jarra del Buen Beber es un paso fundamental hacia una vida más saludable. Priorizar el consumo de agua potable y reducir la ingesta de bebidas azucaradas no solo mejora tu bienestar físico, sino que también ayuda a prevenir enfermedades crónicas. Gracias a soluciones como el servicio de purificación de bebbia, puedes garantizar que el agua que consumes es de la mejor calidad, segura y accesible en todo momento.

Integrar la Jarra del Buen Beber en tu rutina diaria es una forma sencilla y efectiva de cuidar tu salud y la de tu familia, asegurándote de mantenerte bien hidratado con agua pura y libre de contaminantes.