Hidratación en adolescentes: Descubre cómo hacer que beban agua realmente con estos tips

Lograr una buena hidratación en adolescentes puede ser un desafío, pero no es imposible. Las niñas y niños siguen los consejos de sus padres y beben agua sin problema. Pero, ¿qué pasa cuando crecen? En esa etapa, la independencia a menudo lleva a preferir bebidas azucaradas. ¿Quieres saber cómo lograrlo? Sigue leyendo.

Puntos clave del siguiente artículo:

• -La deshidratación es un gran riesgo en la adolescencia, por ello resulta fundamental tomar acción para evitar problemas de salud.

• -Descubre estrategias efectivas y divertidas para que los adolescentes tomen conciencia sobre la importancia de hidratarse. 

-Una piel deshidratada en los adolescentes se puede reflejar en problemas de acné. Esto puede provocar problemas de autoestima e inseguridades.

Más que un hábito: La importancia de la hidratación para el rendimiento escolar y deportivo

Tener una hidratación adecuada es fundamental en cualquier etapa de la vida. No obstante, en los adolescentes resulta de vital importancia debido a que su desarrollo sigue siendo constante, además de que el desarrollo hormonal tiene un pico importante, y mantener una buena salud, puede evitar problemas posteriores.

La deshidratación es un gran riesgo, sobre todo si se practican ejercicios de alta intensidad, como fútbol, básquetbol, voleibol, atletismo y en general cualquier actividad al aire libre en el rayo del sol. 

De acuerdo con el sitio Healthy Children, los signos de deshidratación más comunes en este grupo de edad son: 

• -Sequedad de labios y boca
• -Aturdimiento
• -Calambres
• -Dolor de cabeza
• -Piel enrojecida
• -Pulso acelerado
• -Menor cantidad de orina u orina oscura. 
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Las cifras son alarmantes: se estima que los adolescentes mexicanos toman solo poco más de 500 mililitros de agua natural al día, en comparación la recomendación de 2,000 a 2,500 ml diarios y 9 de cada 10 adolescentes exceden el consumo de bebidas azucaradas, de acuerdo con Unicef. 

De hecho, la Guía para la promoción y sostenibilidad del consumo de agua en escuelas secundarias, señala que la influencia de sus compañeras y compañeros es determinante para motivar a los adolescentes a preferir las bebidas azucaradas, ya que tienden a imitar las conductas de sus iguales. 

Con un purificador bebbia en casa, tener agua de calidad en todo momento se vuelve lo más fácil para las y los adolescentes. Se acabó cargar garrafones o desperdiciar dinero en bebidas azucaradas que solo dan un subidón rápido de energía.

Después de todo, beber agua no se trata solo de salud, se trata de tener energía para el deporte, una piel más limpia, y una mente más enfocada en el estudio y los videojuegos.