¿Cómo ayuda el agua a los deportistas olímpicos?

El agua en el cuerpo es vital para permitir que ocurran todas las funciones corporales. Desde nuestro sistema sanguíneo que transporta glucosa, oxígeno y nutrientes esenciales a las células, hasta los riñones que eliminan los productos de desecho que ya no queremos.El agua lubrica nuestras articulaciones y ojos, ayuda a nuestro sistema digestivo a funcionar y mantiene nuestra piel sana.El agua es tan importante en el cuerpo que incluso cuando los niveles bajan solo un poco, se comienzan a sentir las consecuencias.Las personas mayores todavía tienen niveles de hidratación más bajos, por ello, beber suficiente agua es realmente importante en todas las edades.En promedio, los alimentos proporcionan alrededor del 20% de la ingesta total de agua. El Instituto de Medicina de la Universidad de Harvard recomienda que los hombres ingieran aproximadamente 13 vasos de líquido al día, mientras que las mujeres necesitan alrededor de 9 vasos de líquido al día.Un adulto sano, en un clima templado, que no se esfuerza más allá de lo normal puede complementar su cantidad de líquidos con alimentos y bebidas.A largo plazo, la deshidratación puede causar estreñimiento y estar asociada con infecciones del tracto urinario y formación de cálculos renales.Si en el cuerpo se tienen niveles bajos de líquido se pueden originar dolores de cabeza, mareos, letargo, sequedad de boca y falta de concentración.