¿Por qué las bebidas saludables son vitales contra la obesidad infantil? 

¿Sabías que México es el país donde más refresco se consume en el mundo y que ocupamos el primer lugar mundial en obesidad infantil? Esto es alarmante, ya que la obesidad está ligada directamente con los altos niveles de azúcar que contienen las bebidas chatarra. Es momento de tomar acción y ofrecer bebidas saludables para niños que no comprometan su salud y bienestar.  

Panorama de la obesidad infantil en México y consumo de bebidas azucaradas

En México, 67.1% de la población escolar entre 5 y 11 años consume al día más azúcares añadidos de lo recomendado internacionalmente y se estima que el azúcar representa el 21.9% de la ingesta de energía diaria, de acuerdo con la última Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2023. 

De acuerdo con datos de Statista Consumer Insights, México se posicionó como el líder a nivel global que más consume refrescos y se estima que se consumen ¡160 litros por persona en promedio cada año! 

Debido a su fácil acceso, su amplia distribución y la promoción en medios masivos, el alto consumo de bebidas azucaradas es una de las causas principales de la obesidad en niñas y niños.

Además, la cafeína presente en algunas bebidas también puede causar problemas como dificultad para dormir, ansiedad e irritabilidad en los niños.

Su consumo excesivo tiene efectos perjudiciales en niños y adolescentes, además de ser la principal causa de caries. 

Riesgos a la salud por el alto consumo de bebidas azucaradas

De acuerdo con la Academia Española de Nutrición y Dietética, el exceso de azúcar prolongado puede ocasionar altos niveles de azúcares en sangre, estos son algunos síntomas:

• Se siente más cansado de lo habitual
• Ganas de orinar muy frecuentes 
• Piel seca
• Exceso de sed
• Pérdida de peso inexplicable

El consumo regular de bebidas azucaradas también tiene implicaciones metabólicas serias.

Estas bebidas aportan una gran cantidad de calorías vacías, lo que promueve el aumento de peso y la obesidad infantil. 

El sobrepeso y la obesidad son los principales factores de riesgo de enfermedades no transmisibles en la infancia, como diabetes tipo 2, cardiopatías y algunos tipos de cáncer, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública. 

El papel de las bebidas saludables para prevenir la obesidad infantil 

Ahora bien, existen bebidas saludables para niños que contribuyen a su bienestar y fomentan una hidratación óptima. 

De acuerdo con expertos en salud infantil de Children’s Minnesota el agua, la leche y el jugo natural al 100% son las bebidas más recomendables para los infantes que proporcionan los nutrientes necesarios para su desarrollo. 

Los expertos en salud infantil destacan que el agua natural es la mejor opción de hidratación, ya que participa en todas las funciones corporales y fomenta el correcto funcionamiento de órganos vitales como el cerebro y los riñones.  

Ahora bien, es muy importante que el agua que consumen los niños esté libre de contaminantes para no comprometer su salud, ya que beber agua de mala calidad puede afectar su desarrollo. 

En este sentido, el servicio de purificación de bebbia está recomendado por la Asociación Mexicana de Pediatría para garantizar que el agua que toman los más pequeños esté libre al 99.9 % de contaminantes, virus y bacterias. 

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Consejos para fomentar el consumo de bebidas saludables 

Ahora bien, sabemos que a muchos niños les gusta el sabor dulce de los refrescos y jugos procesados, cuyo alto contenido de azúcares añadidos, calorías vacías y aditivos puede tener efectos perjudiciales en su salud a corto y largo plazo.

Algunas ideas para fomentar el consumo de bebidas saludables en el hogar incluyen la preparación de bebidas saludables para niños utilizando agua como base y frutas naturales, y endulzantes naturales como jarabe de agave, dátiles o miel en cantidades moderadas.

También se pueden crear recordatorios visuales como collages, utilizando recursos didácticos como videos para explicar los beneficios del agua o dibujar juntos personajes embajadores del agua que supervisen la hidratación de la familia todos los días. 

Con bebbia, asegura que las niñas y niños de tu familia tengan acceso constante a agua purificada de la más alta calidad,  un pilar fundamental para un estilo de vida más saludable. 

¡Descubre hoy mismo los planes de bebbia y comienza a construir un futuro más saludable para tus pequeños!

Fuentes consultadas: 

¿Por qué los refrescos hacen tanto daño a los niños? El Informador. Publicado en mayo de 2024, consultado en abril de 2025 en:  https://www.informador.mx/estilo/Refresco-pirata-Por-que-las-bebidas-azucaradas-hacen-tanto-dano-a-los-ninos-20230508-0065.html

¿En qué países es más popular el consumo del refresco? Merca 2.0. Publicado en julio de 2023, consultado en abril de 2025 en: https://www.merca20.com/grafica-del-dia-paises-que-consumen-mas-refresco/

Escolares y adolescentes en México consumen más azúcar de la recomendada.  Instituto Nacional de Salud Pública. Publicado en octubre de 2024, consultado en abril de 2025 en: .https://www.insp.mx/avisos/escolares-y-adolescentes-en-mexico-consumen-mas-azucar-de-la-recomendada

Azúcar en los niños: cómo afecta a su salud y cómo controlar su consumo. Publicado en noviembre de 2023, consultado en abril de 2025 en: https://www.academianutricionydietetica.org/alimentacion-infantil/azucar-ninos/

Bebidas saludables para la población infantil. Children’s Minnesota. Publicado en octubre de 2024, consultado en abril de 2025 en: https://www.childrensmn.org/educationmaterials/parents/article/14313/bebidas-saludables-para-la-poblacion-infantil/