¿El agua con sal hidrata? Mitos vs. Agua Purificada | bebbia
El mejor líquido para hidratar al cuerpo humano es el agua de buena calidad.
Tiempo de lectura: 3 minutos
Ultima actualización: Febrero 2026
¿El agua con sal es mejor para hidratarse? Mito. Aunque el sodio es un electrolito esencial, el agua con sal no hidrata más que el agua pura y consumirla en exceso es contraproducente para la salud. Para una hidratación celular óptima, lo ideal es consumir agua purificada de alta calidad, que garantiza la eliminación de virus y bacterias mientras mantiene un equilibrio mineral saludable.
Indice de contenido ▼
¿Por qué el agua con sal es tendencia?
¿Por qué el agua con sal es tendencia?
La cultura wellness que ha tenido un auge en los últimos quince años ha traído una generación más preocupada por su salud. El problema es que las redes sociales tienden a tener información falsa, o no del todo cierta. En particular el agua con sal se comenzó a hacer tendencia entre los famosos, que permeó a miles de usuarios en redes sociales. La creencia es que una cucharada de sal en medio litro de agua—a veces con jugo de limón—puede hidratar mejor, sobre todo al principio del día.
Mitos y realidades sobre el agua con sal
¿Es verdad que el agua con sal hidrata más rápido que el agua purificada?
❌ MITO: Se cree que agregar sal de mar o del Himalaya al agua potable es necesario para que las células absorban el líquido más rápido y evitar la deshidratación
✔ REALIDAD: Para la mayoría de las personas, el agua potable simple (Nivel 1 de la Jarra del Buen Beber) es suficiente. La sal en exceso puede provocar el efecto contrario: retención de líquidos e hipertensión. La hidratación más eficiente es el agua de máxima pureza, libre de sedimentos.
¿Debo añadir sal a mi agua si hago ejercicio diario?
❌ MITO: Existe la idea de que cualquier persona que realice actividad física debe consumir agua con sal para recuperar los electrolitos perdidos por el sudor.
✔ REALIDAD: Solo en atletas de alto rendimiento o entrenamientos de más de 2 horas en climas extremos se justifica. Para una rutina normal, el sodio que ya contienen tus alimentos es suficiente. Beber agua purificada por ultrafiltración asegura que recuperes líquidos sin estresar tus riñones con sodio innecesario.
¿El agua con sal ayuda a "limpiar" los riñones y el cuerpo?
❌ MITO: Se promueve el agua con sal como una bebida "detox" que ayuda a eliminar toxinas y mejorar la función de los órganos.
✔ REALIDAD: Los riñones necesitan agua simple para filtrar desechos. El exceso de sal los obliga a trabajar de más para expulsar el sodio sobrante. La verdadera "limpieza" ocurre cuando consumes agua libre de cloro y metales pesados, como la que ofrece un purificador en casa.
¿Tomar agua con sal en ayunas ayuda a bajar de peso?
❌ MITO: Muchas tendencias sugieren que un vaso de agua con sal por la mañana acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa rápidamente.
✔ REALIDAD: No hay evidencia científica que sustente que la sal queme grasa. Al contrario, el sodio puede hacerte sentir más hinchado. El mejor hábito es empezar el día con un vaso de agua purificada, lo cual activa tus procesos naturales de forma segura y sin riesgos cardiovasculares
También te puede interesar: Conoce cuál es el mejor purificador de agua en México
La importancia del Agua Purificada
La importancia del Agua Purificada
💧 Hidratación al 100%: A diferencia del café o refrescos (que tienen menos del 90% de agua), el agua purificada de calidad es aprovechada totalmente por tus células sin esfuerzo extra para el organismo.
🚫 El riesgo de los solutos: Consumir líquidos con altas concentraciones de solutos (como sal o azúcar) impide que el cuerpo aproveche el agua de forma natural, afectando tu rendimiento diario.
⚖️ Equilibrio de Sodio: No es necesario añadir sal al agua. Una dieta balanceada ya aporta el sodio suficiente; el agua de máxima pureza es la mejor herramienta para mantener tus riñones sanos.
Comparativo: Agua con Sal vs. Agua Purificada
Comparativo: Agua con Sal vs. Agua Purificada
¿Qué estamos midiendo?
Agua con Sal
Agua Purificada
Balance
✖ Incompleto: Aporta sodio en exceso, pero carece de potasio y magnesio.
✔ Equilibrado: Mantiene los minerales esenciales de forma natural y segura.
Efecto en la salud
✖ Riesgo Renal: El exceso de sal puede elevar la presión y estresar los riñones.
✔ Protección Total: Hidratación ligera que favorece la salud cardiovascular.
Pureza y Filtro
✖ Nula: No elimina el cloro, metales pesados o bacterias de la red.
✔ 99.9% de Efectividad: Tecnología de ultrafiltración que retiene virus y bacterias.
Seguridad (OMS)
✖ Difícil de medir: Es fácil exceder los 5g de sal diarios recomendados.
✔ Garantizada: Agua purificada lista para beber en cualquier momento del día.
Sabor y Aroma
✖ Salino y metálico; puede resultar desagradable para el consumo diario.
✔ Fresco, neutro y ligero; ideal para resaltar el sabor de tus alimentos.
Beneficios de un Purificador de Agua para Casa
Beneficios de un Purificador de Agua para Casa
Para bebbia, lo más importante es contar con agua pura de calidad. El purificador de agua de bebbia, cuenta con un cartucho dual que retiene sedimentos del agua, incluyendo arena o tierra, así como partículas que pudieran ser arrastradas desde la tubería o cualquier parte de la red hidráulica.
También cuenta con un cartucho de ultrafiltración con poros que son 5 mil veces más delgados que un cabello humano, reteniendo más del 99.9% de los virus y bacterias en el agua. Se elimina el sabor, olor, y color del agua mejorando así, la calidad del agua.
Un agua pura es la mejor forma de hidratarse, y sin necesidad de recurrir a tendencias de redes sociales que no están comprobadas por especialistas en salud. Garantizar tener siempre en casa agua de buena calidad para beber es la mejor forma de cuidar la salud.
FAQs: Todo lo que debes saber sobre hidratación
FAQs: Todo lo que debes saber sobre hidratación
1. ¿Es necesario agregar sal al agua para hidratarse mejor?
2.¿Tomar agua con sal ayuda a bajar de peso?
3. ¿Qué riesgos tiene consumir agua con sal diariamente?
4. ¿El agua con sal hidrata más que el agua purificada?
5. ¿Cómo puedo mejorar el sabor del agua sin usar sal?
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