Riesgos de levantar objetos pesados en la tercera edad

• Lesiones de espalda y columna vertebral: La forma incorrecta de levantar, usando la espalda en lugar de las piernas, es una de las principales causas de hernias discales, lumbalgia crónica y ciática. La degeneración de los discos intervertebrales con la edad agrava este riesgo.
• Problemas articulares: Las rodillas y los hombros soportan una carga excesiva al cargar peso. Esto puede exacerbar condiciones preexistentes como la artrosis, o provocar nuevas lesiones como desgarros de menisco o del manguito rotador.
• Caídas: El desequilibrio al cargar un objeto pesado y voluminoso, combinado con una posible disminución de la visión y la fuerza en las piernas, aumenta exponencialmente el riesgo de caídas. Una caída en un adulto mayor puede resultar en fracturas de cadera, muñeca o fémur, que a menudo requieren cirugía y conllevan un largo proceso de rehabilitación.
• Aumento de la presión arterial: El esfuerzo físico intenso al levantar peso puede provocar un aumento repentino y peligroso de la presión arterial, lo que representa un riesgo para personas con hipertensión o enfermedades cardiovasculares.

¿ Por qué hay más riesgo de padecer lesiones musculares en la tercera edad?

Cambiar el garrafón de agua: Una práctica riesgosa que puede provocar accidentes

Es mejor prevenirse de posibles lesiones y caídas

Soluciones prácticas para una vida segura y saludable

• Pedir ayuda: No hay que dudar en pedir ayuda a familiares, amigos o vecinos para tareas que impliquen levantar objetos pesados. La seguridad debe ser siempre la prioridad.
• Fraccionar el peso: Si es indispensable cargar algo, dividirlo en partes más pequeñas y manejables reduce el riesgo.
• Implementar un sistema de purificación en casa: Instalar un sistema de purificación inteligente y conectado al grifo elimina la necesidad de cargar garrafones. Es por ello que bebbia ofrece una solución ecológica y conveniente para contar con un suministro constante de agua sin riesgos.
• Ejercicios de fortalecimiento: Un programa de ejercicios adaptado, supervisado por un profesional, que incluya fortalecimiento muscular y equilibrio, puede mejorar la capacidad del cuerpo para realizar tareas cotidianas de forma segura.
• Técnicas de levantamiento correctas: Si se tiene que levantar un objeto ligero, recordar siempre flexionar las rodillas, mantener la espalda recta y usar la fuerza de las piernas, no de la espalda.