La crisis sanitaria que vivimos desde marzo del año pasado ha dado como consecuencia que las familias estén encerrados en casa. Los adultos han salido a realizar actividades esenciales, sin embargo, estudios demuestran que este aislamiento puede traer consecuencias negativas en los niños y su desarrollo.
Es por esto que presentamos los hábitos saludables para niños que debemos de incluir en la rutina diaria con los más pequeños de la familia. También funcionan para que no se aburran y eviten adquirir hábitos que estancan o estimulan negativamente.
Una buena idea es conseguir frutas de temporada e intentar servirlas de manera creativa en el plato, cortándolas de manera divertida o usando distintos colores para llamar más la atención del platillo.
Evita que desarrollen el hábito de comer frente a la televisión ya que no le estará prestando atención a lo que ingiere y puede comer en exceso.
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El cuerpo del niño está compuesto en un 80% de agua y el de un adulto en un 65% por tanto, los niños requieren una ingesta de líquidos mayor. Instalar un purificador de agua como los de bebbia harán más fácil tener disponible agua potable en cualquier momento y que los niños formen este hábito vital para su salud.
Asigna distintas tareas según la edad que tengan tus hijos, y velos rotando para que todos aprendan distintas cosas. Además, les ayudará a mantenerse activos y a pasar el tiempo, en lugar de solamente ver la televisión.
Es importante que se establezca un horario de máximo 2 horas al día para ver la televisión o jugar juegos en una pantalla y aumentar el tiempo que pasan realizando alguna actividad física o al aire libre con los padres.
La creación de estos hábitos es fundamental para evitar enfermedades causadas por el sedentarismo. Al propiciar la actividad física diaria, estarán manteniendo su mente y cuerpo activos, por lo que también podrán descansar mejor.
Según la edad, el ciclo de sueño en un niño puede ir variando. Una rutina previa a irse a dormir, que evite actividades que les estimulen, facilita que la mente del niño se programe para tener un mejor ciclo de sueño.
También hay que cuidar que el dormitorio del niño sea un lugar tranquilo, sin ruido ni demasiada luz una vez que se hayan acostado.
Las primeras veces hay que estar presente cuando se laven los dientes para asegurarse de que lo estén haciendo bien y explicarles que lo tienen que hacer inmediatamente después de comer para eliminar los restos de comida.
Es por eso que hay que enseñarles a lavarse las manos después de jugar, cuando estornudan, antes y después de comer, cuando van al baño o cuando acarician una mascota.
Si introducimos todas estas recomendaciones a diario, estaremos fomentando el desarrollo físico y mental y lograremos desarrollar hábitos saludables para niños en casa.
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