La importancia de la hidratación en la infancia

La hidratación es esencial para la salud y el desarrollo infantil ya que  el agua es el principal componente del cuerpo humano y está involucrada en funciones vitales como la regulación de la temperatura, el transporte de nutrientes y la eliminación de toxinas. Sin embargo, muchos niños no consumen la cantidad adecuada, lo que puede afectar su bienestar y desempeño físico y cognitivo. Por eso, es fundamental crear conciencia sobre la importancia de una hidratación adecuada desde temprana edad.

¿Por qué es fundamental la hidratación en los niños?

El cuerpo de los niños contiene un mayor porcentaje de agua que el de los adultos, lo que los hace más vulnerables a la deshidratación. Además, suelen ser  más activos físicamente, lo que aumenta la pérdida de líquidos a través del sudor y la respiración.

Algunas razones por las que la hidratación es tan importante incluyen:

Regulación de la temperatura corporal: Los niños pierden calor y líquidos más rápido que los adultos, lo que aumenta el riesgo de golpes de calor, especialmente en climas cálidos o durante actividades físicas. El agua les ayuda a mantener una temperatura corporal estable y a prevenir este tipo de situaciones.

Función cognitiva y concentración: La deshidratación, incluso en niveles leves, puede afectar la memoria, concentración y el rendimiento académico. Mantenerse hidratado es crucial para el aprendizaje y el desarrollo intelectual de los niños.

Salud digestiva y prevención del estreñimiento: El agua es esencial para una digestión saludable. Sin un consumo adecuado, los niños pueden experimentar problemas digestivos como el estreñimiento.

Sistema inmunológico y eliminación de toxinas: Una hidratación adecuada ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, apoyando el sistema inmunológico y previniendo enfermedades.

Acceso a agua limpia y segura para la hidratación infantil

Es esencial no solo fomentar la hidratación, sino también garantizar que los niños tengan acceso a agua limpia y segura. El agua contaminada puede causar graves problemas de salud, como enfermedades gastrointestinales, que afectan el bienestar general de los niños y su desarrollo. Por ello, la Asociación Mexicana de Pediatría (AMP) recomienda el servicio de purificación de agua bebbia, que retiene el 99.9% de bacterias, virus y microplásticos, brindando agua ultrapurificada como una opción segura y beneficiosa para los más pequeños. Además, de ser  una solución confiable, brinda agua ultapurificada las 24 hrs, garantizando que los niños siempre tengan acceso a agua libre de contaminantes, contribuyendo así a su salud y desarrollo.

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Señales de deshidratación en niños

Si un niño no tiene una hidratación adecuada, podría presentar señales de deshidratación. Estos síntomas pueden ser peligrosos si no se detectan a tiempo. Algunas señales comunes incluyen:

• Boca y labios secos.
• Poca producción de orina o color oscuro de la misma.
• Fatiga o somnolencia inusual.
• Irritabilidad o cambios de humor.
• Mareos o confusión.
• Piel seca y sin elasticidad.

Si se presentan estos síntomas, es crucial ofrecer líquidos de inmediato. En casos más severos, se debe acudir a un profesional de la salud.

¿Cuánta agua necesitan los niños?

Para prevenir la deshidratación y crear hábitos saludables, es importante conocer las cantidades de agua que un niño necesita diariamente. Las necesidades de agua varían según la edad, la actividad física y las condiciones ambientales. Un estimado aproximado de consumo diario sería:

1 a 3 años: 4 vasos al día (incluyendo leche y otras bebidas saludables).

• 4 a 8 años: 5 vasos diarios.
• 9 a 13 años: Entre 7 y 8 vasos diarios.
• 14 años en adelante: De 8 a 10 vasos, dependiendo del nivel de actividad.

Es importante tener en cuenta que estas cantidades también incluyen el agua proveniente de alimentos como frutas y verduras con alto contenido de agua.

Pequeños sorbos, grandes beneficios

La hidratación es un pilar clave en la salud y el desarrollo infantil. Un consumo adecuado de agua influye directamente en el crecimiento, el aprendizaje y el bienestar general de los niños. Fomentar hábitos saludables de hidratación y asegurar el acceso a agua limpia y ultrapurificada es esencial para su desarrollo a largo plazo.

Es por eso que la Asociación Mexicana de Pediatría y bebbia se unen para impulsar la conciencia sobre la hidratación infantil a través de la campaña "Pequeños sorbos, grandes beneficios", destacando la importancia del consumo de agua en la infancia, los hábitos saludables y ofrecerles a los niños agua de calidad para apoyar su salud y bienestar a largo plazo.

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