Hay un bebbia ideal para ti

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Plan Alcalino
un gran diseño sobre tarja

Además de purificar y alcalinizar el agua de tu casa, combina perfecto con tu cocina.

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Plan Alcalino
y compacto bajo tarja

Si buscas más que agua purificada y ahorro de espacio, nuestro alcalinizador te dará lo que necesitas.

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Plan Ósmosis Inversa
para muy mala calidad de agua

Ideal para zonas del país en donde el agua llega más dura, con más sales y metales pesados.

¿Cuánta agua hay que beber al día máximo?

Si te has preguntado cuánta agua hay que beber al día máximo seguro te has encontrado con que existen diferentes recomendaciones. Sin embargo todo dependerá de tus necesidades individuales y de distintos factores, como el nivel de actividad que tengas, el lugar donde vives y tu estado de salud. Conoce por qué es importante que mantengas el cuerpo hidratado y cuál es la mejor forma de hacerlo.

Beber agua ¿cuál es la cantidad adecuada?

La primavera ya llegó y no falta tanto para el verano…de a poco y, con el correr de los días, las temperaturas se tornarán más cálidas y existirá un mayor riesgo de deshidratación. A continuación te damos varios consejos que te ayudarán a asegurarte de beber suficientes líquidos para mantener buenos niveles de hidratación.

agua tomando

Probablemente conoces la “regla de oro” que dice que los adultos deben beber de seis a ocho vasos de agua al día. La verdad es que se trata de una estimación y aunque es un buen promedio, la cantidad real de agua que se debería beber al día puede variar de forma significativa.

Existen múltiples factores que pueden afectar la cantidad de agua que se debe beber. Por ejemplo, los hábitos de ejercicio. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva recomienda agregar 8 vasos de agua a tu ingesta diaria por cada 30 minutos que planees hacer ejercicio.

Si realizas ejercicio al aire libre y hace mucho calor, es posible que debas agregar más vasos de agua. Por eso, siempre lleva contigo tu termo rellenable de agua.

¿Por qué es importante beber agua?

Perdemos agua constantemente a través del sudor, la orina y la respiración. Asegurarse de tener suficiente agua es crucial para evitar la deshidratación.

4 tips para el mejoramiento de la productividad al trabajar en casa

Los síntomas de la deshidratación pueden volverse detectables cuando perdemos entre el 1-2% del agua de nuestro cuerpo y continuamos deteriorándonos hasta que volvemos a recuperar nuestros líquidos.

Mantenerse hidratado: una de las claves

Existen varias consideraciones especiales para mantener un nivel de hidratación saludable. Si estás embarazada o amamantando, debes aumentar la ingesta de líquidos a arriba de 8 vasos, según tu peso, según la Asociación Estadounidense del Embarazo.

Si estás bebiendo principalmente refrescos o bebidas con cafeína como el café o el té, no obtendrás tanta hidratación, en lo que respecta a la ingesta de líquidos.

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos explica que no existe una fuente confiable de recomendación sobre la cantidad de agua diaria que los adultos y los jóvenes deben beber. 

En el Reino Unido, el Servicio Nacional de Salud (NHS) recomienda consumir de 6 a 8 vasos al día, o 1.9 litros , incluida el agua que se encuentra en los alimentos.

La buena noticia es que hay algunas reglas generales bastante fáciles de seguir en lo que respecta a la hidratación. Una de las más  importantes es la prehidratación. En otras palabras, bebe antes de empezar a tener sed o antes de realizar una actividad.

 ¿Si vas a salir a correr? Bebe varios vasos de agua antes de empezar. La sed es en realidad un signo de deshidratación, así que si tienes sed, ¡tienes que ponerte al día!

Además, observa tu orina. Si estás adecuadamente hidratado, debes orinar aproximadamente una vez cada dos a cuatro horas, y tu orina debe ser incolora o de un amarillo muy pálido (el color del heno o más claro). Si es más oscuro que eso, no has tenido suficiente líquido. Los dolores de cabeza y los mareos son un signo tardío de deshidratación. Si comienzas a experimentarlos, realmente necesitas aumentar la ingesta de agua y rápidamente.

Beber líquidos para tener buena salud

¿Cuánta agua debes beber al día? Probablemente sepas que es importante beber muchos líquidos cuando las temperaturas aumentan. Sin embargo, no solemos beber suficiente agua, y esa situación se agrava en los niños y los adultos mayores.

El agua permite que todos los sistemas del cuerpo funcionen correctamente. El Plan de 6 semanas para una alimentación saludable del Informe de salud especial de la Escuela de Medicina de Harvard señala que el agua tiene muchas funciones importantes, tales como:

  • Llevar nutrientes y oxígeno a sus células
  • Eliminar las bacterias de la vejiga
  • Ayudar a la digestión
  • Prevenir el estreñimiento
  • Normalizar la presión arterial
  • Estabilizar el latido del corazón
  • Amortiguar las articulaciones
  • Proteger órganos y tejidos
  • Regular la temperatura corporal
  • Mantener el equilibrio de electrolitos (sodio)

Darle a tu cuerpo suficientes líquidos para realizar esas tareas significa que te mantendrás hidratado.

Consejos para evitar la deshidratación

Recuerda, las bebidas azucaradas pueden provocar aumento de peso e inflamación y aumentar tu riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes.

Demasiada cafeína puede provocar nerviosismo o insomnio.

Para evitar la deshidratación, bebe agua gradualmente a lo largo del día. Una manera fácil de hacer esto es beber un vaso en cada comida, o con algún medicamento.

Y no lo olvides: también obtienes líquidos de alimentos ricos en agua, como ensaladas, frutas y verduras.

Finalmente, es recomendable que reduzcas tu consumo de agua embotellada. De esa manera, colaboras para que los residuos plásticos no se sigan reproduciendo, pues causan un impacto muy grave al medio ambiente. En su lugar, lo mejor es beber agua purificada y rellenar tu termo reutilizable con este tipo de agua que puedes obtener, fácilmente, en tu hogar. Para hacerlo solo debes  contratar un sistema de purificación de agua como bebbia, que es práctico, seguro y asequible.

5 desventajas del agua embotellada

Cuando analizas la calidad del agua, quizá la pregunta que viene a tu cabeza es: ¿Será mejor tomar agua embotellada o agua purificada? Si bien, ambas proporcionan los mismos beneficios, el agua embotellada tiene un mayor impacto ambiental. A continuación conoce las desventajas del agua embotellada y por qué siempre es mejor invertir en un sistema de agua purificada en casa.

¿Por qué elegimos el agua embotellada?

Practicidad. El agua embotellada ciertamente tiene un lugar en nuestras vidas. Cuando estamos fuera de casa, yendo al gimnasio o haciendo actividades al aire libre, el agua embotellada nos refresca y es muy conveniente. La razón principal que explica por qué las personas usan botellas de agua es que brindan una hidratación rápida y fácil sobre la marcha.

Sabor. El agua embotellada puede tener un sabor particular que nos llegue a agradar. La frescura al sacarla directamente de un refrigerador, también es una característica que nos gusta, hasta es posible que no creamos que también se puede tener esa misma sensación rellenando nuestra botella con el agua del purificador.

Fácil de almacenar. Otra razón por la que la gente probablemente todavía usa botellas de agua es que son bastante fáciles de almacenar. Puedes llevar una botella contigo en una bolsa mientras viajas, y realmente puedes colocarlas en cualquier lugar para tu conveniencia. Simplemente es más fácil.

Fácilmente accesible. Las botellas de agua también son de fácil acceso. Prácticamente puedes entrar a cualquier tienda y tendrás botellas de agua disponibles para comprar. Si tienes sed, una botella de agua es una solución garantizada.

Sin embargo, ahora existen múltiples opciones de vasos reutilizables como termos o botellas, que no son desechables y que se pueden rellenar varias veces. Si quieres reducir el impacto ambiental negativo que causa la botella de plástico, la instalación de un sistema de purificación en el hogar puede satisfacer tus necesidades y ser útil durante muchos años.

Desventajas del agua embotellada

Riesgos para la salud. Las botellas de agua generalmente contienen sustancias químicas que son dañinas para el cuerpo humano, que incluyen, entre otros, bisfenol (BPA).

Las botellas de plástico (incluso las que no contienen BPA) pueden filtrar productos químicos en el agua.

botella de plastico

Las botellas de agua utilizan cada vez más plástico sin BPA, pero otras sustancias químicas potencialmente dañinas todavía están presentes en las mismas y pueden filtrarse en el agua si se exponen al calor o se dejan reposar durante largos períodos de tiempo. Algunas de estas sustancias químicas son posibles disruptores endocrinos que podrían afectar los niveles hormonales del cuerpo.

Que no te engañe la imagen. Según un informe del Consejo de Defensa de los Recursos Naturales (NRDC), el 25% del agua embotellada proviene del grifo. Simplemente se filtra o se irradia antes de venderse a un precio sustancial. Además, a lo largo de los años, se han encontrado trazas de ftalatos, moho, trihalometanos y arsénico. Solo hace relativamente poco tiempo que la FDA comenzó a regular el agua embotellada para E. coli, gracias a la promoción del NRDC.

En general, el agua embotellada es más cara que el agua filtrada: si usas botellas de agua, es probable que las uses más de lo que utilizarías el agua filtrada. Si estás buscando ahorrar dinero y al mismo tiempo ser respetuoso con el medio ambiente, purificar el agua que llega a tu hogar es la solución ideal.

Nocivas para el medio ambiente. Una de las grandes desventajas de las botellas de agua es que son extremadamente dañinas para el medio ambiente. El plástico tarda siglos en desaparecer del ambiente y la cantidad de botellas de agua que se usan y tiran en un solo día representan un riesgo increíble para nuestro medio ambiente.

Contaminación por botellas de agua

La contaminación por el uso de botellas de plástico es gravísimo. Se requieren muchos recursos para fabricar, llenar y enviar a todo el mundo botellas de plástico, y cada una tiene una gran huella de carbono. Sin mencionar que, considerando el estado problemático de la industria del reciclaje en la mayoría de los países, es extremadamente difícil saber si los plásticos realmente se están reciclando correctamente.

contaminación botellas

Además, aquellos plásticos que no se reciclan se tardan mucho en biodegradarse. Para que puedas aterrizar la idea: el agua que bebes en una botella de plástico en unos minutos puede durar 1000 años en biodegradarse. La forma más fácil de asegurarse de que las botellas de agua de plástico no terminen en un vertedero, agregando toxinas a las cuencas hidrográficas y al suelo, es evitarlas y eso se logra consumiendo en menor cantidad este tipo de materiales.

4. SÍ del agua purificada

1. Segura. El agua purificada es la mejor solución. Siéntete  seguro, en casa o en la oficina, de que hay muchas opciones para beber agua limpia y refrescante para ti y tu familia.

2. Práctica. El agua purificada no solo reemplaza el consumo del agua embotellada, sino que es la opción más conveniente para beber y preparar alimentos.

3. Económica. Al invertir en un sistema de purificación de agua ahorras notablemente en presupuesto. Esos pequeños gastos que hacías diariamente en botellas, se reducen por completo, al rellenar tu botella con agua purificada.

4. Menor impacto ambiental. Al invertir en un sistema de purificación de agua ya no utilizarías agua embotellada y de esa manera pondrás tu granito de arena para reducir el impacto ambiental que causan el plástico en el ambiente.

Al elegir instalar un sistema de purificación de agua y usar un termo de agua seguro y reutilizable, puedes reducir tu impacto ambiental, ahorrar dinero y seguir teniendo la comodidad y el sabor refrescante del agua. Si tomas esta decisión, no dudes comunicarte con bebbia, un servicio a medida que ofrece sistemas de purificación de agua que se adapta a tus necesidades.

purificador alcalino

¿Por qué es necesario beber agua para mantener un peso saludable?

Alrededor del mundo el sobrepeso es un problema que se está transformando rápidamente en un asunto de salud pública que, a largo plazo, generará grandes problemas a la población y a los sistemas de salubridad.

agua alcalina

Según datos del año 2016, la Organización Mundial de la Salud calculaba que había más de 1900 millones de adultos mayores de 18 años que sufrían de problemas de sobrepeso y de esta cantidad, aproximadamente más de 650 millones tenían problemas de obesidad.

También en este estudio, cerca del 13% de la población adulta mundial (11% hombres y 15% mujeres) tenían problemas de obesidad.

Para 2019 cerca de 38,2 millones de niños menores de 5 años también sufrían de sobrepeso u obesidad.

Para saber si una persona tiene un problema de sobrepeso u obesidad es necesario calcular el Índice de Masa Corporal, esta es una fórmula matemática desarrollada por el estadístico belga Adolphe Quetelet.

Para obtener el IMC la masa estará expresada en los kilogramos que pesa el individuo y se dividirá por la estatura en metros cuadrados, el resultado es el IMC y se analiza mediante la ayuda de la siguiente tabla:

imc

Según datos de la Organización Mundial de la Salud el sobrepeso se presenta cuando el Índice de Masa Corporal es mayor o igual a 25 y obesidad cuando el IMC es mayor o igual a 30.

Causas más comunes de la obesidad y sobrepeso

Aunque cada persona es diferente y estos problemas también pueden presentarse por alteraciones fisiológicas, existen algunos hábitos comunes que pueden propiciar el aumento en el peso.

Consumir altas cantidades de proteínas como carne con altos contenidos de grasas y azucares, así como bebidas con azucares refinados como las gaseosas, es una de las principales causas. También gracias al sedentarismo y la falta de movimiento se puede aumentar el peso.

Tomando en cuenta que en el último año el mundo entero ha caído en cuarentena por la pandemia, estos daros sobre el sobrepeso y obesidad pueden aumentar en los siguientes años.

Entre las consecuencias que pueden sufrir las personas con obesidad o sobrepeso están: Enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos musculoesqueléticos y algunos tipos de cáncer.

Mejorando tu salud

Para disminuir los riesgos causados por el sobrepeso u obesidad es necesario limitar la ingesta de grasas y azucares, también tener una dieta balanceada aumentando el consumo de frutas y verduras, así como cereales integrales.

cereales integrales

La actividad física regular también debe formar parte de los planes para mejorar la salud, sin embargo, si se cuenta ya con un problema de obesidad o sobrepeso, se debe comenzar a realizar ejercicio con actividades de bajo impacto que no dañen el cuerpo.

La importancia del agua purificada

Beber las cantidades correctas de agua purificada también traerá grandes beneficios para combatir estos problemas, no sólo se trata de beber agua cuando se tiene sed, sino de tomarla como un recurso de sumo valor dentro de la dieta.

Si bien es cierto que cuando se consumen ciertos alimentos como las frutas, también se está consumiendo agua de manera indirecta, es una realidad que nada se compara a beber agua natural sin ningún otro agregado.

Beber agua, ayuda al metabolismo a procesar más rápidamente y sin tanto esfuerzo los alimentos que se están consumiendo, es decir, se aprovechan mejor los nutrientes y se desechan con más facilidad.

5 beneficios del agua alcalina en el cuerpo

Beber agua entre comidas también hace que el apetito disminuya. Por otro lado, cuando las células tienen una deficiencia generada por la deshidratación, no pueden asimilar correctamente los nutrientes, lo que genera la sensación de tener que consumir alimentos altos en azúcares.

Aunque aún es un tema que se encuentra en amplia investigación, también han surgido algunos datos sobre los beneficios de beber agua alcalina para la salud del cuerpo humano.

Agua alcalina para mantener un buen peso

Todos los líquidos tienen un pH definido, el pH se traduce como potencial de hidrógeno y este mide la acidez o la alcalinidad de una solución, el pH se mide desde el valor 0 hasta el 14, de 0 a 7 se refiere a ácidos como el ácido clorhídrico, el ácido gástrico, el jugo de limón, las gaseosas, la cerveza o el café.

Justo a mitad de la tabla, el valor 7 corresponde al pH neutro, el agua tiene un pH de 7. El agua alcalina tiene un pH mayor de hasta 8.5, por lo tanto ayuda a mantener el cuerpo equilibriado y mejor hidratado.

Agua pura y natural al alcance de la mano

Obtener agua purificada es sencillo con el uso de un purificador casero de grado profesional, estos purificadores se conectan al suministro de agua y purifican el líquido mediante un proceso de filtros que también pueden dotar al agua de propiedades alcalinas.

Al instalar un purificador de agua de bebbia en casa, tendrás agua lista para beber al alcance de tu mano. Con solo accionar una palanca podrás servirte un vaso que te ayudará a tener hábitos saludables y controlar tu peso para mantener la salud.

Las cantidades recomendadas para beber agua normalmente son de 2 litros al día, sin embargo, cada persona es diferente y gracias a sus actividades, así como su metabolismo, estas cantidades pueden variar, pudiendo requerir de más agua.

Si tienes algún problema de sobrepeso y obesidad, consulta a tu médico y comienza a tener un estilo de vida que equilibre ejercicio, hidratación y una alimentación saludable.

3 purificadores de agua para casa

El agua es quizás el recurso más importante del planeta. A través de los siglos fue principalmente gracias al agua que grandes civilizaciones pudieron prosperar y crecer incluso en entornos hostiles, por ejemplo, la cultura egipcia en medio de un enorme desierto gracias al Río Nilo.

La importancia del agua prospera hasta nuestros días y seguirá teniendo un valor incalculable a través de los años por venir, pues de esta depende nuestra supervivencia.

mujer tomando agua alcalina

Sin embargo, la escasez de agua en la actualidad es un problema mundial que necesita de acciones contundentes de parte de gobiernos, empresas y sociedad civil. Por eso también se ha desarrollado nueva tecnología que permite aprovechar al máximo el agua disponible.

Según un estudio de 2019, la Organización Mundial de la Salud y el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) dieron a conocer que cerca de 2200 millones de personas alrededor del mundo carecen de acceso a servicios de agua potable gestionados de manera segura.

También en este análisis se muestra que 297,000 niños menores de cinco años mueren cada año debido a enfermedades diarreicas causadas por las malas condiciones sanitarias o agua no potable.

Los humanos consumimos una gran cantidad de agua, pero la agricultura representa cerca del 70% de la extracción mundial de agua pues, por ejemplo, se calcula que se necesita alrededor de 15,400 litros de agua para producir los alimentos necesarios que consumirá un bobino durante su vida antes de producir 1 kg de carne.

La producción de frutas y verduras también necesita una gran cantidad de agua, especialmente en las temporadas de calor intenso o sequías, por ello se recomienda realizar el regado de estas plantaciones durante la noche, así se aprovecha mejor el agua y se evita la evaporación rápida que se daría en horas de la tarde.

El consumo de agua purificada embotellada alrededor del mundo es realmente alta, esto significa que cada año millones de toneladas de plástico son desechadas, muchas de ellas no serán procesadas para su reutilización de manera correcta y terminarán contaminando el medio ambiente, como ya se sabe, algunos plásticos pueden tardar hasta 500 años en degradarse de manera natural.

Según un estudio del Banco Mundial que data de 2016, durante ese año se generaron en el mundo 2010 millones de toneladas de desechos, teniendo estimaciones de llegar hasta los 3400 millones de toneladas para el año 2050.

En cuanto al plástico, en este mismo estudio se detalla que se generaron durante ese año 242 millones de toneladas de desechos plásticos, por eso se hace de suma importancia que la cultura del reciclaje continúe creciendo.

La mejor alternativa al agua embotellada

En los hogares lo más común aún hoy día es que se cuente con garrafones de agua elaborados de plástico, hace muchos años los garrafones hechos de vidrio eran el estándar de la industria, sin embargo, al ser más sencilla y económica la producción del plástico y al representar ventajas importantes de seguridad, este tipo de garrafones dejaron de producirse.

Para conseguir un garrafón de agua purificada es necesario acudir a los supermercados o tiendas de autoservicio para intercambiar el garrafón vacío por uno lleno, tomando en cuenta que el tamaño normal de estos contenedores es de 19 litros, esto significa un considerable esfuerzo físico.

Las opciones en cuanto al consumo de agua purificada no son tantas como se desearía, el agua potable que llega normalmente a los hogares, industria u oficinas no debe beberse.

El agua potable es agua que ha pasado por ciertos procesos de limpieza que permiten su reutilización para labores de limpieza o regado de plantas, sin embargo, esta no es agua segura para su consumo humano.

¿Cuántos vasos de agua debes tomar al día?

Existen algunas técnicas para purificar el agua potable, ya sea con el uso de carbón activado, yodo, plata coloidal y en algunos casos incluso cloro, sin embargo, realizar estos procesos de manera casera podría ser peligroso toda vez que las cantidades de químicos que se deben agregar deben estar perfectamente medidos.

Afortunadamente gracias a los avances tecnológicos se ha logrado replicar el proceso de purificación industrial y profesional a un entorno mucho más pequeño que puede adaptarse fácilmente a cualquier hogar u oficina.

Purificadores alcalinos

Bebbia es un servicio que provee de purificadores de agua de grado profesional que se conectan al suministro de agua potable y transforman esta agua en agua segura para el consumo humano.

Los purificadores alcalinos funcionan con mediante un procedimiento de 3 filtros que proveen también al agua de propiedades alcalinas, esto significa que elevan el pH del agua, que normalmente es de 7, hasta un valor de 8.5.

Esto trae importantes beneficios al cuerpo humano, principalmente sirve para hidratar de mejor manera, también se aprovechan mejor los nutrientes que se consumen y funciona como un antiácido natural.

El agua alcalina presenta beneficios que hoy día se siguen estudiando; estos purificadores de agua están presentes en dos presentaciones: bajo tarja que permitirá maximizar el espacio disponible en la cocina y sobre tarja, que tiene un diseño compacto pero sobrio y moderno, combinando perfectamente con cualquier estilo.

Para casos en los que el agua potable presenta mayor cantidad de contaminantes existe el purificador alcalino de ósmosis inversa, en este, el agua pasa por un proceso de 5 etapas que elimina incluso la presencia de metales pesados en el agua, dotándola también de propiedades alcalinas.

Este purificador sólo está disponible en presentación bajo tarja, cualquiera de los tres purificadores pueden conseguirse mediante la contratación del servicio Bebbia y son la opción más segura y moderna a los garrafones de agua para consumo de agua purificada.

Purificador Bajo tarja

5 hábitos de vida saludable para pareja

Tu pareja puede ser tu mejor aliada al momento de tener hábitos de vida saludable. Entre los dos pueden ayudarse a alcanzar sus metas y evitar realizar acciones perjudiciales.

Este no ha sido el año más fácil para centrarse en la salud. El estrés de hacer malabares con el cuidado de los niños, la escuela y el trabajo desde casa, combinado con gimnasios cerrados y actividades limitadas, ha hecho que sea más difícil que nunca tener un estilo de vida bien equilibrado.

Al final del día, es tentador querer tumbarse en el sofá con su pareja y comer juntos por estrés, pero es necesario mantener los hábitos de vida saludable y apoyarse mutuamente.

Después de varios meses en pandemia, y que la dinámica del trabajo en casa paraece ya estar más establecida, puede ser el momento de replantear la forma en que tú y tu pareja fomentan el cuidado personal. A continuación te enlistamos algunos tips para mantener una vida saludable en pareja:

Combinar rutinas

Puede ser útil que las parejas sigan la misma rutina y horario siempre que sea posible. Por ejemplo, comer a la misma hora ayudará no solo a procurar darse el tiempo necesario para comer de manera saludable y sin prisa, sino también a que solamente se cocine y se limpie a ciertas horas. Esto es importante si son las mismas personas las que realizan estas actividades. Así se evitarán peleas y al mismo tiempo, podrán tener un tiempo de convivencia durante las comidas.

Hacerlo fácil y accesible

Tomar suficiente agua es uno de los hábitos más básicos para gozar de buena salud y tener un sistema inmunológico alto. Además, el agua ayuda a regular todas las funciones del cuerpo humano.

Para ser un hábito, esto tiene que ser sencillo, por lo que si cada vez que quieres servirte un vaso con agua, tienes que cargar el garrafón pesado, puede ser que disminuyas la frecuencia.

3 planes de hidratación que puedes tener en casa

Por ello, buscar dispositivos o herramientas que faciliten este proceso es ideal. Por ejemplo, instalar un purificador de agua que se conecte directamente a la toma de agua y que brinde siempre agua lista para beber, puede hacer este hábito alcanzable. Sírvete cada mañana un vaso con agua y llévale uno a tu pareja, así constantemente se recordarán que deben de tomar agua durante el día.

Cambiar los regaños por opciones

Si a tu pareja le gusta pedir la comida para llevar grasosa o un tazón de helado antes de acostarse, puede ser frustrante tratar de ceñirse a sus propios planes de comidas saludable. Sin embargo, un regaño solamente desencadenará una pelea más fuerte, y no se logrará nada objetivo.

cambio de habitos

La mejor manera de guiar a alguien es ser ejemplo. Por lo que si tú te concentras en reforzar estos hábitos, tu apreja te seguirá. Además, el explicar por qué es necesario tener hábitos saludables, ayudará a que tu pareja haga consciencia al respecto.

Por otro lado, facilitar las opciones, como se comentó en el punto anterior, es un factor clave. Además de instalar un purificador de agua para asegurar la hidratación, se puede reducir la compra de dulces, refrescos o comidas chatarra, y aumentar los snacks saludables.

Prepara bocadillos ligeros para compartir durante el día, o cocina una versión saludable del plato favorito de tu pareja. Pueden dejar la comida menos saludable solamente para el fin de la semana.

Hacer que la habitación sea un lugar tranquilo

Con el cambio de rutina derivado de la pandemia, el trabajo desde casa se ha implementado en muchas empresas. Quizás no tienes un espacio específico para trabajar, sin embargo, es fundamental evitar hacerlo en el dormitorio.

5 tips para realizar en casa con los niños en tiempos de COVID -19

Si compartes tu habitación con alguien, puede ser muy difícil manejar los tiempos y si uno de los dos está trabajando ahí hasta altas horas de la noche o muy temprano por la mañana, puede alterar el descanso de la otra persona.

Procuren que esa habitación solamente sea un espacio para descansar, ya que además, con el paso del tiempo, puede que comiences a asociar tu cuarto con trabajo y que te cueste más trabajo conciliar el sueño.

Ponte en primer lugar y dale también espacio a tu pareja

Entre los trabajos exigentes y las necesidades familiares, puede ser fácil ser desordenado anteponiendo todo lo demás antes de la propia salud.

Aquí es donde tú y tu pareja pueden ayudarse mutuamente a priorizar. Comunicale a tu pareja lo que necesitas: una hora de silencio para tomar una llamada, una siesta por la tarde, un largo baño caliente antes de dormir y luego, pregúntale lo mismo. Lo mismo a la hora de dividir las tareas de la casa.

Asegúrense de cumplir con los requerimientos de la otra persona para crear un ambiente de armonía y cooperación.

¿Cómo han cambiado los hábitos con la nueva normalidad?

Prácticamente ya se ha cumplido un año desde que el mundo entró en una crisis por el nuevo virus SARS-Cov-2, también conocido como covid-19.

En casi todos los países se tuvieron que cerrar los restaurantes, cines, supermercados, eventos masivos como conciertos. La cuarentena obligatoria llegó y después de tantos meses, poco a poco se comienza a ver la luz al final del túnel.

Aún es importante mantener la práctica de todas las medidas recomendadas por las diferentes instancias de salud mundial, pues, aunque ya existe una vacuna, aún tomará tiempo que todas las personas, o por lo menos una considerable mayoría, estén vacunadas.

Esta nueva situación ha venido a cambiar muchos de los hábitos que se clavaron en el pensamiento popular durante mucho tiempo. Ahora, es completamente normal salir con una botella de gel antibacterial o desinfectante, mascarilla cubrebocas e incluso caretas de protección.

Las escuelas también tuvieron que cerrar sus puertas. Así, alumnos y padres de familia han tenido que adaptarse a una nueva realidad donde también deben involucrarse más en los procesos de aprendizaje de sus hijos, pues desde casa hay que prestar más atención a la responsabilidad que normalmente se implementa en un colegio.

Siempre es recomendable conservar la calma, cuidarse, pero también ser conscientes y responsables, ahora más que nunca muchas personas prestan mayor atención a los procesos de higiene propios y de los establecimientos.

Esta situación, en muchas ocasiones trágica, tiene su lado amable también y su valiosa enseñanza. Ahora, hemos mejorado los hábitos de higiene y también se le está enseñando a los más jóvenes a cuidar su salud correctamente.

Esta fue una de las peticiones que hicieron los gobiernos del mundo para sus ciudadanos: quédense en casa.  Esto con la finalidad de disminuir la cantidad de contagios y que las instituciones de salud no se vieran saturadas, por eso se ha tenido que aprender a vivir en constante alerta y a formar nuevos hábitos.

Nueva rutina y nuevos hábitos

Estos nuevos hábitos en su mayoría se han desarrollado en casa, el más común es que muchas empresas implementaron el trabajo a distancia o home office.

home office

Para muchos siempre fue un sueño el poder trabajar desde casa ya que es muy cómodo, y se eliminan los tiempos de traslado. Sin embargo, los horarios se vieron afectados y en muchas ocasiones, las horas de trabajo se extendieron, al no tener una hora de salida clara.

Un buen consejo que han dado los expertos en este sentido es seguir una rutina, es decir, levantarse, desayunar y vestirse como su tuvieras que salir de camino al trabajo o a la escuela. Por otro lado, apagar la coputadora a la misma hora que lo harías en la oficina. Esto puede verse reflejado positivamente en tu productividad.

Las aplicaciones de reparto también ampliaron su participación en todo el mundo ya que estando en una cuarentena obligatoria, la opción más cómoda para comprar comida o despensa era mediante la entrega a domicilio.

Otro de los hábitos que se ha desarrollado, es que todas las compras se desinfecten o se limpien al llegar a casa, así como lavarse las manos con agua y jabón, inmediatamente.

La nueva normalidad también ha modificado los hábitos alimenticios, en ocasiones para bien, otras más con resultados contraproducentes.

Al estar trabajando fuera de casa era común comer alimentos rápidos que no eran muy saludables, como sopas instantáneas o comida rápida, además, gracias la carga de trabajo a veces pasaban varias horas sin poder comer correctamente.

Estando en casa es normal que se ceda ante los antojos y que se consuman alimentos que no son tan saludables. Al estar en casa tampoco existe un horario específico para comer, esto puede desencadenar malos hábitos.

dieta

Mantener una buena alimentación es importante, principalmente para conservar una buena salud. Comer frutas y verduras, así como beber las cantidades correctas de agua purificada puede ayudar a mejorar nuestro estado físico.

Comer bien y beber suficiente agua también puede servir para reforzar el sistema inmune y mejorar las defensas de nuestro cuerpo.

El procesamiento de las vitaminas, minerales y proteínas mejora bastante cuando se implementa una dieta balanceada con todos alimentos recomendados, además de cereales y tubérculos.

La nueva normalidad también ha propiciado que se conozcan nuevas opciones y servicios, por ejemplo, contar con un purificador de agua en casa y así evitar el tener que salir a comprar un garrafón.

Estos purificadores son realmente prácticos y se han adaptado de forma sencilla en la vida de miles de familias pues resuelven un problema y a la vez mejoran la salud de los residentes.

Los purificadores de bebbia cuentan con tecnología de filtración que puede purificar el agua potable transformándola en agua segura para el consumo humano. Además, dotan a esta agua de propiedades alcalinas, aumentando sus valores de minerales esenciales, importantes para mantener una buena salud.

Las relaciones sociales también se han visto modificadas con la pandemia, pues ahora no se puede saludar de mano o beso a quien sea. El contacto físico está limitado y las reuniones presenciales también se han evitado.

De regreso a la “normalidad”

Muchos de los nuevos hábitos que se han creado desde el inicio de esta pandemia desaparecerán con el tiempo, por ejemplo, llegará el momento en el que los centros de trabajo y las escuelas vuelvan a abrir sus puertas con normalidad.

Pero también muchos de estos hábitos se quedarán, principalmente aquellos que conllevan en su práctica el mejoramiento del estilo de vida y la salud, como, por ejemplo, cuidar la higiene y procurar un buen estado de salud.

¿Cómo inculcar hábitos saludables para niños en casa?

La crisis sanitaria que vivimos desde marzo del año pasado ha dado como consecuencia que las familias estén encerrados en casa. Los adultos han salido a realizar actividades esenciales, sin embargo, estudios demuestran que este aislamiento puede traer consecuencias negativas en los niños y su desarrollo.

Es por esto que presentamos los hábitos saludables para niños que debemos de incluir en la rutina diaria con los más pequeños de la familia. También funcionan para que no se aburran y eviten adquirir hábitos que estancan o estimulan negativamente.

A continuación, enlistamos 10 recomendaciones de hábitos saludables para niños en casa:

  1. Comer más frutas y verduras. Suena a comercial, pero es fundamentar incluir por lo menos 2 frutas y 5 verduras al día en las comidas de los niños. Esto les brindará distintos nutrientes y fortalecerán su sistema inmunológico, evitando enfermedades.

Una buena idea es conseguir frutas de temporada e intentar servirlas de manera creativa en el plato, cortándolas de manera divertida o usando distintos colores para llamar más la atención del platillo.

  1. Evitar el consumo de carnes rojas. Es importante que los niños ingieran la proteína necesaria, sin embargo, comer carne roja más de tres veces por semana no es recomendable. Cada vez existen más opciones vegetarianas de proteína que será interesante probar con tus hijos.
  1. Fijar horarios para cada comida. Establecer un horario para que toda la familia se reúna 3 veces al día a platicar, tener un momento agradable y tomar los alimentos de manera consciente ayudará a que tus hijos valoren el tiempo que pasan tanto solos como con toda la familia, mientras se alimentan correctamente.

Evita que desarrollen el hábito de comer frente a la televisión ya que no le estará prestando atención a lo que ingiere y puede comer en exceso.

  1. Tomar agua. Adquirir este hábito es más difícil de lo que se dice, ya que hay que beberla incluso cuando no tenemos sed. Al tomar agua se hidratan los órganos y se eliminan toxinas que nuestro cuerpo no necesita.

    ¿Cuál es la importancia del agua para niños?

El cuerpo del niño está compuesto en un 80% de agua y el de un adulto en un 65% por tanto, los niños requieren una ingesta de líquidos mayor. Instalar un purificador de agua como los de  bebbia harán más fácil tener disponible agua potable en cualquier momento y que los niños formen este hábito vital para su salud.

  1. Involucra a los niños en las tareas del hogar. Esto fomentará su responsabilidad, además de que le pueden invertir tiempo de convivencia si hacen tareas como lavar los platos, la ropa y tender las camas juntos.

Asigna distintas tareas según la edad que tengan tus hijos, y velos rotando para que todos aprendan distintas cosas. Además, les ayudará a mantenerse activos y a pasar el tiempo, en lugar de solamente ver la televisión.

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  1. Involucra a los niños en la compra de alimentos. Esto no significa que los dejes elegir todas las galletas, papas fritas y comida chatarra que quieran, más bien es inculcarles la consciencia de lo saludable desde pequeños. Involucrarlos en la preparación de los distintos platillos también hace que estén más dispuestos a consumirlos.
  1. Ejercicio físico. El ejercicio en los niños mejora sus capacidades cognitivas, reduce el riesgo de que desarrollen sobrepeso y diabetes, fomenta su autoestima y genera un vínculo afectivo con otros niños y los padres.

Es importante que se establezca un horario de máximo 2 horas al día para ver la televisión o jugar juegos en una pantalla y aumentar el tiempo que pasan realizando alguna actividad física o al aire libre con los padres.

ejercicio

La creación de estos hábitos es fundamental para evitar enfermedades causadas por el sedentarismo. Al propiciar la actividad física diaria, estarán manteniendo su mente y cuerpo activos, por lo que también podrán descansar mejor.

  1. Respetar las horas de sueño. Establecer horarios regulares para acostarse y levantarse es fundamental ahora que los niños tienen distintos horarios y no se desplazan a la escuela.

Según la edad, el ciclo de sueño en un niño puede ir variando. Una rutina previa a irse a dormir, que evite actividades que les estimulen, facilita que la mente del niño se programe para tener un mejor ciclo de sueño.

También hay que cuidar que el dormitorio del niño sea un lugar tranquilo, sin ruido ni demasiada luz una vez que se hayan acostado.

  1. Higiene dental. Es importante enseñar a los niños a cepillar los dientes de manera correcta para que adquieran el hábito desde pequeños. Desde que aparecen los primeros dientes, los padres tienen la obligación de comprar un cepillo adecuado e introducirlo en su boca humedecido para que se vayan acostumbrando.

Las primeras veces hay que estar presente cuando se laven los dientes para asegurarse de que lo estén haciendo bien y explicarles que lo tienen que hacer inmediatamente después de comer para eliminar los restos de comida.

  1. Lavarse las manos con frecuencia. Este último año el correcto lavado de manos ha cobrado mayor importancia en el combate de enfermedades respiratorias. Los niños son más propensos a transmitirlas, ya que juegan y tocan todo.

Es por eso que hay que enseñarles a lavarse las manos después de jugar, cuando estornudan, antes y después de comer, cuando van al baño o cuando acarician una mascota. 

Si introducimos todas estas recomendaciones a diario, estaremos fomentando el desarrollo físico y mental y lograremos desarrollar hábitos saludables para niños en casa.

Agua alcalina: la más saludable entre las bebidas hidratantes

El agua natural es la principal fuente de hidratación en el cuerpo humano. Es la más recomendada e incluso la más práctica y económica al consumir.

Sin embargo, a lo largo de los años y gracias a los constantes cambios en el mercado han surgido varias opciones que, aunque no buscan sustituir al agua natural, si ofrecen ciertos beneficios extras.

Conocer más sobre estos productos es esencial para cualquier consumidor, ya que pueden representar un peligro para la salud si son consumidos en exceso, por eso es importante tomar en cuenta todos los beneficios y posibles efectos secundarios de cada una de estas bebidas hidratantes.

Las bebidas de los deportistas

Las bebidas para deportistas son altamente conocidas y populares, de hecho, son las que tienen más presencia en eventos masivos pues patrocinan incluso a jugadores y equipos famosos y de alto desempeño.

Sin embargo, esto no quiere decir que sean bebidas saludables. Por ejemplo, la gran mayoría de estas contienen azúcar y colorantes para hacerlas más atractivas. Y aunque tienen minerales esenciales que ayudan a la recuperación muscular, también contienen altos contenidos de conservadores.

deportista

Las bebidas para deportistas justamente están recomendadas solamente para recuperarse después de hacer una fuerte cantidad de ejercicio. Por ejemplo, después de jugar un partido completo de futbol, después de una carrera de más de 10 kilómetros, o después de más de una hora de cardio intenso.

Estas bebidas han sido mal usadas por personas que realizan poco ejercicio y terminan consumiendo muchas más calorías de las que perdieron.

Sueros orales

Existen bebidas que son conocidas como sueros de electrolitos orales, estos son recomendados para casos donde existe alguna deshidratación a causa de algún padecimiento como diarrea o cuando se necesita recuperar lo más pronto posible los nutrientes perdidos durante una deshidratación severa.

En el mercado también existen varias marcas de estas bebidas, que generalmente contienen calcio, magnesio, potasio y sodio, contiene también ácido benzoico y sórbico como conservadores. Algunas pueden contener colorantes y azúcares para mejorar la apariencia y el sabor.

Las bebidas energizantes

Por otro lado, también existen las bebidas energizantes, pero estas, al igual que las gaseosas, no son recomendables pues contienen altas cantidades de azúcares y otras sustancias como la taurina, que, en dosis elevadas, puede representar un problema a la salud.

agua

De hecho, si se presta atención a la información de las latas y etiquetas de las botellas, la mayoría de estas marcas especifican muy claramente que no deben consumirse más de 4 raciones por día pues podría ser peligroso para la salud.

El agua alcalina y sus beneficios

El agua en su estado natural ya contiene elementos que ayudan a recuperarse después de una deshidratación, y no hay bebida mejor para procurar un buen estado de salud.

Por otro lado, el agua llega de manera normal a las casas y oficinas como parte de un servicio. El agua potable se puede utilizar para todas las labores de limpieza, cocina e higiene y con ayuda de un purificador, puede incluso ser apta para su consumo.

Los purificadores de agua retienen hasta el 99% de los virus y baterías, además de otros elementos que podrían estar presentes en el agua como metales pesados.

3 planes de hidratación que puedes tener en casa

En el catálogo de purificadores de bebbia podrás encontrar también alcalinizadores.

El agua alcalina tiene un valor de entre 8 hasta 8.5 grados de pH y entre las diferentes propiedades de este tipo de agua podemos enumerar que: funciona como un antiácido natural ya que, al ser una solución base, estabiliza los ácidos del estómago, también tiene propiedades antioxidantes gracias a la cantidad de minerales esenciales con los que cuenta y, por supuesto, hidrata de manera más efectiva.

Estos purificadores y alcalinizadores brindan agua rica en minerales esenciales como el sodio, magnesio, calcio y potasio, por supuesto, sin un gramo de azúcar o conservadores, ya que pues la purificación se realiza de manera inmediata.

Esta es la mejor opción para asegurar un buen estado de hidratación en el cuerpo y por lo tanto gozar de buena salud en general.