Hay un bebbia ideal para ti

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Plan Alcalino
un gran diseño sobre tarja

Además de purificar y alcalinizar el agua de tu casa, combina perfecto con tu cocina.

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Plan Alcalino
y compacto bajo tarja

Si buscas más que agua purificada y ahorro de espacio, nuestro alcalinizador te dará lo que necesitas.

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Plan Ósmosis Inversa
para muy mala calidad de agua

Ideal para zonas del país en donde el agua llega más dura, con más sales y metales pesados.

5 hábitos de vida saludable para pareja

Tu pareja puede ser tu mejor aliada al momento de tener hábitos de vida saludable. Entre los dos pueden ayudarse a alcanzar sus metas y evitar realizar acciones perjudiciales.

Este no ha sido el año más fácil para centrarse en la salud. El estrés de hacer malabares con el cuidado de los niños, la escuela y el trabajo desde casa, combinado con gimnasios cerrados y actividades limitadas, ha hecho que sea más difícil que nunca tener un estilo de vida bien equilibrado.

Al final del día, es tentador querer tumbarse en el sofá con su pareja y comer juntos por estrés, pero es necesario mantener los hábitos de vida saludable y apoyarse mutuamente.

Después de varios meses en pandemia, y que la dinámica del trabajo en casa paraece ya estar más establecida, puede ser el momento de replantear la forma en que tú y tu pareja fomentan el cuidado personal. A continuación te enlistamos algunos tips para mantener una vida saludable en pareja:

Combinar rutinas

Puede ser útil que las parejas sigan la misma rutina y horario siempre que sea posible. Por ejemplo, comer a la misma hora ayudará no solo a procurar darse el tiempo necesario para comer de manera saludable y sin prisa, sino también a que solamente se cocine y se limpie a ciertas horas. Esto es importante si son las mismas personas las que realizan estas actividades. Así se evitarán peleas y al mismo tiempo, podrán tener un tiempo de convivencia durante las comidas.

Hacerlo fácil y accesible

Tomar suficiente agua es uno de los hábitos más básicos para gozar de buena salud y tener un sistema inmunológico alto. Además, el agua ayuda a regular todas las funciones del cuerpo humano.

Para ser un hábito, esto tiene que ser sencillo, por lo que si cada vez que quieres servirte un vaso con agua, tienes que cargar el garrafón pesado, puede ser que disminuyas la frecuencia.

3 planes de hidratación que puedes tener en casa

Por ello, buscar dispositivos o herramientas que faciliten este proceso es ideal. Por ejemplo, instalar un purificador de agua que se conecte directamente a la toma de agua y que brinde siempre agua lista para beber, puede hacer este hábito alcanzable. Sírvete cada mañana un vaso con agua y llévale uno a tu pareja, así constantemente se recordarán que deben de tomar agua durante el día.

Cambiar los regaños por opciones

Si a tu pareja le gusta pedir la comida para llevar grasosa o un tazón de helado antes de acostarse, puede ser frustrante tratar de ceñirse a sus propios planes de comidas saludable. Sin embargo, un regaño solamente desencadenará una pelea más fuerte, y no se logrará nada objetivo.

cambio de habitos

La mejor manera de guiar a alguien es ser ejemplo. Por lo que si tú te concentras en reforzar estos hábitos, tu apreja te seguirá. Además, el explicar por qué es necesario tener hábitos saludables, ayudará a que tu pareja haga consciencia al respecto.

Por otro lado, facilitar las opciones, como se comentó en el punto anterior, es un factor clave. Además de instalar un purificador de agua para asegurar la hidratación, se puede reducir la compra de dulces, refrescos o comidas chatarra, y aumentar los snacks saludables.

Prepara bocadillos ligeros para compartir durante el día, o cocina una versión saludable del plato favorito de tu pareja. Pueden dejar la comida menos saludable solamente para el fin de la semana.

Hacer que la habitación sea un lugar tranquilo

Con el cambio de rutina derivado de la pandemia, el trabajo desde casa se ha implementado en muchas empresas. Quizás no tienes un espacio específico para trabajar, sin embargo, es fundamental evitar hacerlo en el dormitorio.

5 tips para realizar en casa con los niños en tiempos de COVID -19

Si compartes tu habitación con alguien, puede ser muy difícil manejar los tiempos y si uno de los dos está trabajando ahí hasta altas horas de la noche o muy temprano por la mañana, puede alterar el descanso de la otra persona.

Procuren que esa habitación solamente sea un espacio para descansar, ya que además, con el paso del tiempo, puede que comiences a asociar tu cuarto con trabajo y que te cueste más trabajo conciliar el sueño.

Ponte en primer lugar y dale también espacio a tu pareja

Entre los trabajos exigentes y las necesidades familiares, puede ser fácil ser desordenado anteponiendo todo lo demás antes de la propia salud.

Aquí es donde tú y tu pareja pueden ayudarse mutuamente a priorizar. Comunicale a tu pareja lo que necesitas: una hora de silencio para tomar una llamada, una siesta por la tarde, un largo baño caliente antes de dormir y luego, pregúntale lo mismo. Lo mismo a la hora de dividir las tareas de la casa.

Asegúrense de cumplir con los requerimientos de la otra persona para crear un ambiente de armonía y cooperación.

¿Cómo han cambiado los hábitos con la nueva normalidad?

Prácticamente ya se ha cumplido un año desde que el mundo entró en una crisis por el nuevo virus SARS-Cov-2, también conocido como covid-19.

En casi todos los países se tuvieron que cerrar los restaurantes, cines, supermercados, eventos masivos como conciertos. La cuarentena obligatoria llegó y después de tantos meses, poco a poco se comienza a ver la luz al final del túnel.

Aún es importante mantener la práctica de todas las medidas recomendadas por las diferentes instancias de salud mundial, pues, aunque ya existe una vacuna, aún tomará tiempo que todas las personas, o por lo menos una considerable mayoría, estén vacunadas.

Esta nueva situación ha venido a cambiar muchos de los hábitos que se clavaron en el pensamiento popular durante mucho tiempo. Ahora, es completamente normal salir con una botella de gel antibacterial o desinfectante, mascarilla cubrebocas e incluso caretas de protección.

Las escuelas también tuvieron que cerrar sus puertas. Así, alumnos y padres de familia han tenido que adaptarse a una nueva realidad donde también deben involucrarse más en los procesos de aprendizaje de sus hijos, pues desde casa hay que prestar más atención a la responsabilidad que normalmente se implementa en un colegio.

Siempre es recomendable conservar la calma, cuidarse, pero también ser conscientes y responsables, ahora más que nunca muchas personas prestan mayor atención a los procesos de higiene propios y de los establecimientos.

Esta situación, en muchas ocasiones trágica, tiene su lado amable también y su valiosa enseñanza. Ahora, hemos mejorado los hábitos de higiene y también se le está enseñando a los más jóvenes a cuidar su salud correctamente.

Esta fue una de las peticiones que hicieron los gobiernos del mundo para sus ciudadanos: quédense en casa.  Esto con la finalidad de disminuir la cantidad de contagios y que las instituciones de salud no se vieran saturadas, por eso se ha tenido que aprender a vivir en constante alerta y a formar nuevos hábitos.

Nueva rutina y nuevos hábitos

Estos nuevos hábitos en su mayoría se han desarrollado en casa, el más común es que muchas empresas implementaron el trabajo a distancia o home office.

home office

Para muchos siempre fue un sueño el poder trabajar desde casa ya que es muy cómodo, y se eliminan los tiempos de traslado. Sin embargo, los horarios se vieron afectados y en muchas ocasiones, las horas de trabajo se extendieron, al no tener una hora de salida clara.

Un buen consejo que han dado los expertos en este sentido es seguir una rutina, es decir, levantarse, desayunar y vestirse como su tuvieras que salir de camino al trabajo o a la escuela. Por otro lado, apagar la coputadora a la misma hora que lo harías en la oficina. Esto puede verse reflejado positivamente en tu productividad.

Las aplicaciones de reparto también ampliaron su participación en todo el mundo ya que estando en una cuarentena obligatoria, la opción más cómoda para comprar comida o despensa era mediante la entrega a domicilio.

Otro de los hábitos que se ha desarrollado, es que todas las compras se desinfecten o se limpien al llegar a casa, así como lavarse las manos con agua y jabón, inmediatamente.

La nueva normalidad también ha modificado los hábitos alimenticios, en ocasiones para bien, otras más con resultados contraproducentes.

Al estar trabajando fuera de casa era común comer alimentos rápidos que no eran muy saludables, como sopas instantáneas o comida rápida, además, gracias la carga de trabajo a veces pasaban varias horas sin poder comer correctamente.

Estando en casa es normal que se ceda ante los antojos y que se consuman alimentos que no son tan saludables. Al estar en casa tampoco existe un horario específico para comer, esto puede desencadenar malos hábitos.

dieta

Mantener una buena alimentación es importante, principalmente para conservar una buena salud. Comer frutas y verduras, así como beber las cantidades correctas de agua purificada puede ayudar a mejorar nuestro estado físico.

Comer bien y beber suficiente agua también puede servir para reforzar el sistema inmune y mejorar las defensas de nuestro cuerpo.

El procesamiento de las vitaminas, minerales y proteínas mejora bastante cuando se implementa una dieta balanceada con todos alimentos recomendados, además de cereales y tubérculos.

La nueva normalidad también ha propiciado que se conozcan nuevas opciones y servicios, por ejemplo, contar con un purificador de agua en casa y así evitar el tener que salir a comprar un garrafón.

Estos purificadores son realmente prácticos y se han adaptado de forma sencilla en la vida de miles de familias pues resuelven un problema y a la vez mejoran la salud de los residentes.

Los purificadores de bebbia cuentan con tecnología de filtración que puede purificar el agua potable transformándola en agua segura para el consumo humano. Además, dotan a esta agua de propiedades alcalinas, aumentando sus valores de minerales esenciales, importantes para mantener una buena salud.

Las relaciones sociales también se han visto modificadas con la pandemia, pues ahora no se puede saludar de mano o beso a quien sea. El contacto físico está limitado y las reuniones presenciales también se han evitado.

De regreso a la “normalidad”

Muchos de los nuevos hábitos que se han creado desde el inicio de esta pandemia desaparecerán con el tiempo, por ejemplo, llegará el momento en el que los centros de trabajo y las escuelas vuelvan a abrir sus puertas con normalidad.

Pero también muchos de estos hábitos se quedarán, principalmente aquellos que conllevan en su práctica el mejoramiento del estilo de vida y la salud, como, por ejemplo, cuidar la higiene y procurar un buen estado de salud.

¿Cómo inculcar hábitos saludables para niños en casa?

La crisis sanitaria que vivimos desde marzo del año pasado ha dado como consecuencia que las familias estén encerrados en casa. Los adultos han salido a realizar actividades esenciales, sin embargo, estudios demuestran que este aislamiento puede traer consecuencias negativas en los niños y su desarrollo.

Es por esto que presentamos los hábitos saludables para niños que debemos de incluir en la rutina diaria con los más pequeños de la familia. También funcionan para que no se aburran y eviten adquirir hábitos que estancan o estimulan negativamente.

A continuación, enlistamos 10 recomendaciones de hábitos saludables para niños en casa:

  1. Comer más frutas y verduras. Suena a comercial, pero es fundamentar incluir por lo menos 2 frutas y 5 verduras al día en las comidas de los niños. Esto les brindará distintos nutrientes y fortalecerán su sistema inmunológico, evitando enfermedades.

Una buena idea es conseguir frutas de temporada e intentar servirlas de manera creativa en el plato, cortándolas de manera divertida o usando distintos colores para llamar más la atención del platillo.

  1. Evitar el consumo de carnes rojas. Es importante que los niños ingieran la proteína necesaria, sin embargo, comer carne roja más de tres veces por semana no es recomendable. Cada vez existen más opciones vegetarianas de proteína que será interesante probar con tus hijos.
  1. Fijar horarios para cada comida. Establecer un horario para que toda la familia se reúna 3 veces al día a platicar, tener un momento agradable y tomar los alimentos de manera consciente ayudará a que tus hijos valoren el tiempo que pasan tanto solos como con toda la familia, mientras se alimentan correctamente.

Evita que desarrollen el hábito de comer frente a la televisión ya que no le estará prestando atención a lo que ingiere y puede comer en exceso.

  1. Tomar agua. Adquirir este hábito es más difícil de lo que se dice, ya que hay que beberla incluso cuando no tenemos sed. Al tomar agua se hidratan los órganos y se eliminan toxinas que nuestro cuerpo no necesita.

    ¿Cuál es la importancia del agua para niños?

El cuerpo del niño está compuesto en un 80% de agua y el de un adulto en un 65% por tanto, los niños requieren una ingesta de líquidos mayor. Instalar un purificador de agua como los de  bebbia harán más fácil tener disponible agua potable en cualquier momento y que los niños formen este hábito vital para su salud.

  1. Involucra a los niños en las tareas del hogar. Esto fomentará su responsabilidad, además de que le pueden invertir tiempo de convivencia si hacen tareas como lavar los platos, la ropa y tender las camas juntos.

Asigna distintas tareas según la edad que tengan tus hijos, y velos rotando para que todos aprendan distintas cosas. Además, les ayudará a mantenerse activos y a pasar el tiempo, en lugar de solamente ver la televisión.

leer

  1. Involucra a los niños en la compra de alimentos. Esto no significa que los dejes elegir todas las galletas, papas fritas y comida chatarra que quieran, más bien es inculcarles la consciencia de lo saludable desde pequeños. Involucrarlos en la preparación de los distintos platillos también hace que estén más dispuestos a consumirlos.
  1. Ejercicio físico. El ejercicio en los niños mejora sus capacidades cognitivas, reduce el riesgo de que desarrollen sobrepeso y diabetes, fomenta su autoestima y genera un vínculo afectivo con otros niños y los padres.

Es importante que se establezca un horario de máximo 2 horas al día para ver la televisión o jugar juegos en una pantalla y aumentar el tiempo que pasan realizando alguna actividad física o al aire libre con los padres.

ejercicio

La creación de estos hábitos es fundamental para evitar enfermedades causadas por el sedentarismo. Al propiciar la actividad física diaria, estarán manteniendo su mente y cuerpo activos, por lo que también podrán descansar mejor.

  1. Respetar las horas de sueño. Establecer horarios regulares para acostarse y levantarse es fundamental ahora que los niños tienen distintos horarios y no se desplazan a la escuela.

Según la edad, el ciclo de sueño en un niño puede ir variando. Una rutina previa a irse a dormir, que evite actividades que les estimulen, facilita que la mente del niño se programe para tener un mejor ciclo de sueño.

También hay que cuidar que el dormitorio del niño sea un lugar tranquilo, sin ruido ni demasiada luz una vez que se hayan acostado.

  1. Higiene dental. Es importante enseñar a los niños a cepillar los dientes de manera correcta para que adquieran el hábito desde pequeños. Desde que aparecen los primeros dientes, los padres tienen la obligación de comprar un cepillo adecuado e introducirlo en su boca humedecido para que se vayan acostumbrando.

Las primeras veces hay que estar presente cuando se laven los dientes para asegurarse de que lo estén haciendo bien y explicarles que lo tienen que hacer inmediatamente después de comer para eliminar los restos de comida.

  1. Lavarse las manos con frecuencia. Este último año el correcto lavado de manos ha cobrado mayor importancia en el combate de enfermedades respiratorias. Los niños son más propensos a transmitirlas, ya que juegan y tocan todo.

Es por eso que hay que enseñarles a lavarse las manos después de jugar, cuando estornudan, antes y después de comer, cuando van al baño o cuando acarician una mascota. 

Si introducimos todas estas recomendaciones a diario, estaremos fomentando el desarrollo físico y mental y lograremos desarrollar hábitos saludables para niños en casa.

Agua alcalina: la más saludable entre las bebidas hidratantes

El agua natural es la principal fuente de hidratación en el cuerpo humano. Es la más recomendada e incluso la más práctica y económica al consumir.

Sin embargo, a lo largo de los años y gracias a los constantes cambios en el mercado han surgido varias opciones que, aunque no buscan sustituir al agua natural, si ofrecen ciertos beneficios extras.

Conocer más sobre estos productos es esencial para cualquier consumidor, ya que pueden representar un peligro para la salud si son consumidos en exceso, por eso es importante tomar en cuenta todos los beneficios y posibles efectos secundarios de cada una de estas bebidas hidratantes.

Las bebidas de los deportistas

Las bebidas para deportistas son altamente conocidas y populares, de hecho, son las que tienen más presencia en eventos masivos pues patrocinan incluso a jugadores y equipos famosos y de alto desempeño.

Sin embargo, esto no quiere decir que sean bebidas saludables. Por ejemplo, la gran mayoría de estas contienen azúcar y colorantes para hacerlas más atractivas. Y aunque tienen minerales esenciales que ayudan a la recuperación muscular, también contienen altos contenidos de conservadores.

deportista

Las bebidas para deportistas justamente están recomendadas solamente para recuperarse después de hacer una fuerte cantidad de ejercicio. Por ejemplo, después de jugar un partido completo de futbol, después de una carrera de más de 10 kilómetros, o después de más de una hora de cardio intenso.

Estas bebidas han sido mal usadas por personas que realizan poco ejercicio y terminan consumiendo muchas más calorías de las que perdieron.

Sueros orales

Existen bebidas que son conocidas como sueros de electrolitos orales, estos son recomendados para casos donde existe alguna deshidratación a causa de algún padecimiento como diarrea o cuando se necesita recuperar lo más pronto posible los nutrientes perdidos durante una deshidratación severa.

En el mercado también existen varias marcas de estas bebidas, que generalmente contienen calcio, magnesio, potasio y sodio, contiene también ácido benzoico y sórbico como conservadores. Algunas pueden contener colorantes y azúcares para mejorar la apariencia y el sabor.

Las bebidas energizantes

Por otro lado, también existen las bebidas energizantes, pero estas, al igual que las gaseosas, no son recomendables pues contienen altas cantidades de azúcares y otras sustancias como la taurina, que, en dosis elevadas, puede representar un problema a la salud.

agua

De hecho, si se presta atención a la información de las latas y etiquetas de las botellas, la mayoría de estas marcas especifican muy claramente que no deben consumirse más de 4 raciones por día pues podría ser peligroso para la salud.

El agua alcalina y sus beneficios

El agua en su estado natural ya contiene elementos que ayudan a recuperarse después de una deshidratación, y no hay bebida mejor para procurar un buen estado de salud.

Por otro lado, el agua llega de manera normal a las casas y oficinas como parte de un servicio. El agua potable se puede utilizar para todas las labores de limpieza, cocina e higiene y con ayuda de un purificador, puede incluso ser apta para su consumo.

Los purificadores de agua retienen hasta el 99% de los virus y baterías, además de otros elementos que podrían estar presentes en el agua como metales pesados.

3 planes de hidratación que puedes tener en casa

En el catálogo de purificadores de bebbia podrás encontrar también alcalinizadores.

El agua alcalina tiene un valor de entre 8 hasta 8.5 grados de pH y entre las diferentes propiedades de este tipo de agua podemos enumerar que: funciona como un antiácido natural ya que, al ser una solución base, estabiliza los ácidos del estómago, también tiene propiedades antioxidantes gracias a la cantidad de minerales esenciales con los que cuenta y, por supuesto, hidrata de manera más efectiva.

Estos purificadores y alcalinizadores brindan agua rica en minerales esenciales como el sodio, magnesio, calcio y potasio, por supuesto, sin un gramo de azúcar o conservadores, ya que pues la purificación se realiza de manera inmediata.

Esta es la mejor opción para asegurar un buen estado de hidratación en el cuerpo y por lo tanto gozar de buena salud en general.

¿Qué es bebbia?

Si quieres darle a tu familia siempre lo mejor para mantener su salud, entonces debes de conocer qué es bebbia. Seguramente conoces sobre la importancia de tomar agua y mantener al cuerpo hidratado, sobre todo en el caso de los niños, cuando aún se está desarrollando.

Tener agua disponible para beber en cualquier momento del día es esencial para lograr una buena hidratación. Comprar botellas de agua o salir por un garrafón, no es lo más práctico para esto, pues se requiere dinero y tiempo. El agua en estos contenedores se termina y tenerlos que sustituir puede ser muy tedioso, sin contar el enorme impacto ambiental que se genera por la basura de estos plásticos.

bebbia agua

Con el contexto actual derivado de la pandemia por Covid-19, cuidar la salud se ha convertido en una prioridad mucho más importante de lo que ya era. Sabíamos que tomar agua era parte de estos hábitos de salud, pero no conocíamos lo importante que era para mantener el sistema inmunológico fuerte para combatir enfermedades. Salir de casa solo para lo esencial también se ha convertido en una estrategia para prevenir el riesgo de contagio.

Por ello, contar con un servicio de purificación directamente conectado a la salida del agua en el hogar es lo más ideal. Te presentamos bebbia, el servicio de purificación de agua que se convertirá en la nueva experiencia que cambiará por completo la forma en la que bebes agua.

¿Cómo funciona bebbia?

El servicio de bebbia ofrece más que agua purificada, ya que es una experiencia práctica y conveniente debido a su fácil contratación, con mantenimiento incluido y sin planes forzosos.

Es momento de olvidarse de las complicaciones, bebbia es un servicio de purificación de agua por suscripción que te facilitará tu estilo de vida.

Desde la comodidad de tu casa o mientras estás en la oficina, puedes acceder a la página de Internet de bebbia para contratar tu servicio en pocos minutos. 

La amigable interfaz te guiará para llena un breve formulario con tus datos, incluyendo tu código postal, el cual nos ayudará a recomendarte la mejor opción de purificación de agua dependiendo de la calidad del agua que hay en tu zona.

Espera a que uno de nuestros especialistas te contacte para agendar tu cita de instalación. El día que elijas, nuestro especialista acudirá a tu casa para instalar el purificador en pocos minutos y de manera ordenada.

agua pura

No tendrás que preocuparte por realizar el pago, pues cada mes se te hará un cargo recurrente a la tarjeta que tu elijas, y así jamás te quedarás sin agua.

Con bebbia podrás tener acceso a agua pura y lista para beber con solo abrir la llave. Y tu familia podrá gozar siempre de buena salud por mantener una hidratación adecuada. Conoce los planes de bebbia y contrata ya.

contrata bebbia

¿Cómo tener agua purificada en casa?

Nuestro hogar debería de ser el lugar donde tenemos acceso a todo lo que nos ayuda a tener buena salud. Sabemos que beber agua es ideal para mantener el cuerpo hidratado, sin embargo, no siempre el agua tiene la mejor calidad. Tener acceso a agua purificada en casa resulta esencial para cuidar a nuestra familia.

Beneficios de tomar agua

El agua provee beneficios variados como fortalecer el sistema inmune, el cual nos protege de virus y bacterias que provocan enfermedades, asegurar el correcto funcionamiento de todos los órganos, mejorar el aspecto del cabello y la piel, y recuperar los nutrientes perdidos durante la actividad de todos los días.

Los huesos y articulaciones también necesitan del agua, el proceso de digestión se ve beneficiado igualmente con el consumo de esta, ya que ayuda a mantener el metabolismo trabajando y evitar así, el estreñimiento y otras enfermedades relacionadas.

¿Cómo obtener agua pura?

La calidad del agua que bebemos es igual de importante que la cantidad. Los sistemas de purificación de agua se aseguran de eliminar cualquier tipo de impureza que el agua contenga, al igual que virus y bacterías que podrían poner en riesgo la salud de quienes la consumen.

beber agua con bebbia

El desarrollo de la tecnología nos ha permitido tener agua purificada en casa a un precio accesible y sin invertir en infraestructura adicional. El sistema de purificación de agua de bebbia se conecta directamente a el agua que proviene de la red pública y mejora instantaneamente su calidad, haciendola segura para beber por toda la familia.

Bebbia mejora la calidad de vida pues es un servicio sin complicaciones, ya que con sólo accionar el botón o la palanca, cualquier miembro de la familia podrá servirse un vaso con agua. Esto sin necesidad de cargar pesados garrafones, sin tener que salir a la calle a comprar botellas cuando se termine y sin tener preocuparse porque alguien externo entre cada semana a nuestro hogar para dejar agua.

Los purificadores de agua de bebbia eliminan cualquier sedimento que pudiera provenir de las tuberías, remueve cualquier olor, color o sabor, devolviéndole al agua sus características naturales. Además, elimina el 99.9% de los virus y bacterias, haciendo que el agua sea completamente segura para beber.

Además, no se requiere contratar mantenimiento adicional, ya que este viene incluido y se realizará cada seis meses sin aparatos especiales. Hay diferentes planes de bebbia que se adecuán a las necesidades de tu hogar. Además de purificar el agua, también podrás tener agua alcalina si así lo deseas, al contratar el alcalinizador. Conoce todos los planes que bebbia tiene para ti y contrata ya.

Propósitos de año nuevo: ser más saludable

Es una tradición extendida por todo el mundo que cuando un año termina se intente cambiar ciertos hábitos o adoptar algunos nuevos, estos son los famosos propósitos de año nuevo.

Sin embargo, generalmente resulta complicado cumplir con estos propósitos por motivos de trabajo, falta de tiempo, la complicación misma de los objetivos o, simplemente, pereza.

Propositos

Aun así, cumplir con lo que te propongas no es imposible, solamente necesitas adoptar una estrategia para adaptarse a nuevos hábitos.

El deseo de bajar de peso, mejorar los hábitos alimenticios y, en general, ser más saludable, es uno de los propósitos más recurrentes durante cada año que inicia. Especialmente en estos momentos que se viven a nivel global por el contexto de la pandemia, tener salud ha sido lo más importante para la mayoría de las personas.

Hablar de “ser más saludable” puede englobar muchas vertientes, por ejemplo, dejar un mal hábito como comer demasiadas grasas, dejar de fumar, no beber en exceso, y demás. También se puede referir a realizar más actividades físicas, incluso se puede hacer alusión a mejorar la salud mental, que también es importante.

Normalmente este propósito está enfocado en mejorar la salud y apariencia física, por ello durante el primer mes del año es común que mucha más gente se afilie a un gimnasio.

En esta época actual no es posible esto, pues en la mayoría de países existe un cierre generalizado, por ello, a continuación te damos algunos útiles consejos para ser más saludable.

Realizar actividad física dentro de casa

Aunque normalmente no es lo más común, sí es posible hacer ejercicio dentro de casa. Muchas veces se confunde el realizar actividad física con exigirse de más, por ejemplo, pensar que, si no se levantan grandes pesas o se utilizan los aparatos de un gimnasio, el ejercicio no tendrá buenos resultados.

ejercicio en casa

En las redes sociales existen un gran número de videos de entrenamientos que se pueden realizar fácilmente dentro de casa, muchos de ellos incluso están enfocados a principiantes. En ellos utilizan aditamentos sencillos de conseguir, como una botella de agua o un palo de escoba.

En cualquier caso, la continuidad y el no rendirse es lo que, eventualmente, llevará al éxito de los propósitos de año nuevo, no necesariamente la intensidad de los ejercicios.

Mejorar la dieta

Al hablar de “dieta”, no se busca hacer referencia a un régimen de comida intenso que incluso podría resultar contraproducente al afectar la salud cambiando de golpe los elementos que se consumen normalmente.

dieta

Una dieta será diferente en cada caso y dependiendo de cada persona, de hecho, lo mejor en este caso es acudir a un nutriólogo profesional. Sin embargo, si no se tiene una condición de salud específica, no se necesita una dieta, sino simplemente, tener mejores hábitos alimenticios.

Mejorar la alimentación es tan sencillo como reducir el consumo de bebidas azucaradas, evitar alimentos con demasiadas grasas, balancear el consumo de proteínas y comer más frutas y verduras. Esto será de gran ayuda para el cuerpo y sin necesidad de realizar una estricta dieta.

Beber más agua

El agua es quizás el elemento más importante para conservar una buena salud, no sólo se trata de disminuir la sed, sino que el agua tiene un papel vital para prácticamente todas las funciones del cuerpo.

El agua es el hidratante natural de los órganos. Es común que cuando no se han bebido las cantidades correctas de agua se presenten dolores de cabeza, esto se debe a que el cerebro necesita estar siempre bien hidratado para realizar sus funciones normales.

beber agua

Los músculos y los huesos también se ven afectados si no se ha bebido agua ya que esta funciona como un hidratante que le da flexibilidad a los músculos y fuerza a los huesos.

En general la asimilación de nutrientes no sería posible sin el agua que bebemos, dentro de esta se encuentran elementos que ayudan en este proceso como los minerales esenciales: sodio, magnesio, calcio y potasio son algunos de ellos.

El agua juega un papel importante en el proceso de digestión pues ayuda a que el estómago pueda procesar y separar los diferentes nutrientes de la comida, también ayuda a que se presenten menos problemas de reflujo o acidez.

Aunque parezca increíble, el simple hecho de beber más agua puede ser definitivo para cumplir con los propósitos de año nuevo que tienen que ver con el mejoramiento de la salud en general.

Sin embargo, cuando hablamos sobre “beber más agua” nos referimos a agua natural. Se deben de evitar las bebidas con colorantes, conservadores y azúcar, ya que estas pueden perjudicar la salud.

¿Cómo tomar más agua?

Si se desea ampliar los beneficios de beber agua, se puede optar por utilizar un purificador, esta es una herramienta que se conecta directamente al suministro de agua del hogar o la oficina, por ejemplo, debajo de la tarja de la cocina. Esto ayudará a tener siempre agua de buena calidad, disponible para tomar en cualquier momento.

Puedes llenar una jarra y llevarla al lugar de la casa donde pasas mayor tiempo o servirte un vaso con agua cada vez que entres a la cocina. Poco a poco verás que esto se convierte en un hábito que puedas sostener.

Nunca es tarde para comenzar a trabajar en tus propósitos de año nuevo, y tener buena salud, debería de ser algo que se procure constantemente. Los puntos que te mencionamos anteriormente te ayudarán a gozar de buena salud durante todo el año.

¿Cómo hidratarse en casa?

La hidratación tiene una importancia que ya es ampliamente conocida, tanto en el ámbito estético como en la salud en general de todo el cuerpo, ayuda a mejorar la apariencia de la piel y el cabello, se mejora la digestión e incluso se pueden evitar dolores de huesos ya que las articulaciones se encontrarán mejor hidratadas.

Los órganos del cuerpo también pueden funcionar mejor con una correcta hidratación, el estómago podrá realizar más fácilmente le proceso de digestión, también se ayuda a asimilar mejor los nutrientes y, en general, a que el cuerpo tenga un mejor equilibrio.

El año 2020 terminó y será recordado como uno de los más caóticos y complicados en materia de salud a nivel mundial debido al virus Covid-19 que ha causado muchas muertes a nivel mundial.

Esta situación obligó a millones de personas a nivel global a encerrarse en sus casas, mientras que otras, necesitaron salir con más cuidado ya que dependen de un trabajo en el que es necesario transportarse a otro lugar, por ejemplo, servicios de emergencia, personal médico, personal de transporte público, comerciantes de productos de primera necesidad, etc.

Para millones más que tuvieron la suerte de poder trabajar desde casa, las cosas tampoco han sido sencillas, pues tuvieron que modificar de manera repentina un régimen establecido, una rutina alimentada durante años. Ha sido complicado para muchas de las personas que han tenido que continuar con sus labores con el “home office”.

Consejos de sanidad

Adaptarse a esta nueva realidad no ha sido sencillo, especialmente porque se conocía poco sobre este virus. Conforme los estudios avanzan, se sabe más sobre su tiempo de vida en diferentes superficies, el modo de transmisión más común, las acciones que se deben tomar para evitar un posible contagio, etc.

Se han tomado diferentes medidas que ya forman parte de la rutina, por ejemplo,  si se necesita comprar alimentos, lo más recomendable es que sólo una persona acuda por ellos. El uso de cubrebocas ya es mandatorio para entrar a lugares públicos y el gel antibacterial se ha convertido también en un elemento que está presente en todas las tiendas.

También es recomendable limpiar las compras, ya sea con un sanitizante o con un poco de agua mezclada con cloro. Evitar tocar superficies de la casa si antes no se ha lavado correctamente las manos, por supuesto, tampoco deben tocarse ojos, nariz o boca si se está fuera de casa.

Estos son algunos de los consejos que se han emitido incluso a nivel mundial.

Mejorar los hábitos saludables en casa

Ahora que no se puede salir a la calle con tanta frecuencia y que debemos de pasar el mayor tiempo posible en casa, algunos hábitos han tenido que cambiar.

Tomar agua

Para mantener el sistema inmunológico fuerte, necesitamos enfocarnos más en hábitos que ayudan a mejorar la salud, como tener una alimentación balanceada y alta en frutas y verduras, así como tomar más agua.

Una familia de 4 o 5 integrantes consumirá, por lo menos, un garrafón de agua 19 litros cada 3 o cuatro días. Tener que salir a comprarlo por lo menos una vez a la semana se vuelve una tarea tediosa y que puede poner en riesgo de contagio a cualquier persona. Lo mismo sucede al tener que salir a comprar botellas de agua que rinden menos y contienen una menor cantidad de agua.

Contar con un servicio de purificación de agua

Afortunadamente en la actualidad existen purificadores que pueden dejar en el pasado a los garrafones de agua. Estos purificadores replican la tecnología que se usa en las grandes empresas para purificar el agua. Los sistemas de purificación de agua son conectados al suministro de agua del hogar y pueden purificarla de manera inmediata.

Tener instalado un servicio de purificación de agua evitará que te quedes sin agua y tengas que salir a comprar más, ya que se utiliza el suministro de agua potable. Otra de las ventajas de contar con este servicio es que el agua siempre será de mejor calidad, ya que se eliminan virus y bacterias, además de que se retienen sedimentos o pequeñas partículas que pudieran estar presentes en el agua.

Muchas veces, el agua embotellada tiene un sabor característico que no le gusta a todas las personas. Con un purificador de agua, esto no sucede, ya que se elimina cualquier sabor y olor, regresándole sus características naturales.

agua tomando

Con un purificador de agua te será más sencillo mantene tu cuerpo hidratado correctamente sin necesidad de salir de casa. Además, resulta muy práctico que con solo accionar un botón o una palanca, te puedas servir un vaso con agua, haciendo más fácil el consumo de la misma.

En bebbia encontrarás distintos planes para contratar un servicio de purificación de agua que se adecue a tus necesidades. Al contratarlo, tendrás agua pura y de buena calidad para tomar en cualquier momento.

Otras formas de mantener una buena hidratación en casa

Tomar suficiente agua durante el día, se puede complementar con otras acciones para mantener una buena hidratación, por ejemplo:

  • Evitar las bebidas azucaradas y con exceso de calorías: Estas bebidas no hidratan correctamente tu cuerpo y de hecho, pueden evitar que tomes agua natural, aumentando la deshidratación.
  • Comer frutas y verduras todos los días. Estas también contienen agua y pueden ayudarte a mantener un correcto nivel de hidratación, además de incluir vitaminas y minerales.
  • Consumir sopas y otros alimentos líquidos. Si todos tus alimentos son secos, te dará más sed durante el día, ya que tu consumo de agua no es el suficiente.