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Además de purificar y alcalinizar el agua de tu casa, combina perfecto con tu cocina.

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Si buscas más que agua purificada y ahorro de espacio, nuestro alcalinizador te dará lo que necesitas.

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para muy mala calidad de agua

Ideal para zonas del país en donde el agua llega más dura, con más sales y metales pesados.

4 tips para el mejoramiento de la productividad al trabajar en casa

El mejoramiento de la productividad al trabajar en casa se debe a varios factores. La crisis sanitaria por el covid-19 nos obligó a crear una nueva normalidad con hábitos diferentes a los que nos tenemos que acostumbrar. Trabajar en casa se ha vuelto la novedad para muchas empresas en México y en el mundo, por lo que es probable que sigamos así durante varios meses más.

El tiempo ha quedado dividido entre los deberes laborales, la vida en familia y el cuidado de la casa, por lo que las personas que no estaban acostumbradas a tener home office pueden llegar a presentar mayor estrés o a no saber organizar las actividades. Puede tomar un poco de tiempo adaptarse por lo que seguir consejos y tips puede ser de ayuda.

Trabajar en casa será parte de la nueva normalidad

A continuación te enlistamos 4 consejos para trabajar desde casa y ser una persona más productiva.

1. Acondiciona un lugar con todo lo que necesitas: El mejoramiento de la productividad también depende en que trabajes en las condiciones adecuadas para sentirte bien y para cumplir con lo requerido por tu empleo. Convierte una habitación en una especie de oficina, acomoda tu computadora, tu libreta, el teléfono y una silla donde te puedas sentar cómodamente.

home office

Es mejor tener luz natural y una buena ventilación, por lo que puedes colocar tu escritorio cerca de una ventana. En el escritorio o pared, puedes colgar una cita motivacional, una pintura o una foto para elevar el ánimo. Las plantas también ayudan a decorar un lugar y pueden hacer más agradable el ambiente. De igual manera, es una buena idea eliminar los objetos que distraen de una estación de trabajo, como una televisión o una consola de juegos.

2. Establecer límites entre el trabajo y la vida personal: No todos los trabajadores tienen espacio para una oficina en casa, y muchos comparten espacios de trabajo, salas de estar o cocinas con amigos, cónyuges, padres o hijos que también están tomando sus clases en línea. Si este es el caso, limita el trabajo en casa o apartamento a un solo lugar como la mesa de la cocina. Los tapones para los oídos o los audífonos con cancelación de ruido pueden ayudar a entrar en una zona mental de mayor concentración si el espacio es un problema.

limites de trabajo

Por supuesto, las videoconferencias interminables y la avalancha de mensajes instantáneos no ayudan. Establece tus horarios y límites para contestar y comunícaselos a tu equipo. En la mayoría de los calendarios digitales compartidos, se pueden bloquear las horas en las que no se está disponible, por lo que puede ser una buena práctica.

De igual manera, avísale a tu familia o a quien viva contigo los horarios que destinarás a trabajar y a las tareas del hogar. Pide que durante ciertos momentos no se distraiga y procura acomodar el tiempo para también pasar un momento con ellos.

3. Cuida tu alimentación y tu hidratación: Estar encerrado en casa puede ser sinónimo de comer todo el día o de no hacerlo de manera saludable. Sin embargo, es importante procurar tener una alimentación balanceada, llena de nutrientes, no solo para aumentar la productividad, si no también para mantener el sistema inmune funcionando correctamente. Asegúrate de que en todas tus comidas del día tienes al menos una verdura, una porción de proteína y complementa con cereales integrales y grasas saludables. Come dos frutas al día y evita los productos azucarados al igual que la comida chatarra.

Agua alcalina

agua pura

Procura beber agua de manera constante durante el día. El agua ayuda a las funciones cognitivas y te puede dar energía para mejorar la productividad. Contar con un sistema de purificación de agua en tu cocina puede ser muy práctico para mantener un nivel de hidratación adecuado en el cuerpo, ya que con solo ir a la cocina podrás servirte un vaso con agua. Un consejo para tener agua más cerca es llenar una jarrita con el agua de tu purificador y colocarla en tu espacio de trabajo. Así no necesitarás levantarte y será un recordatorio constante para tomar agua.

4. Mantén una buena comunicación con tu equipo. Cuando toda la fuerza laboral trabaja desde casa, es imposible conversar como lo harías si estuvieras con los demás en el mismo lugar. Por ello, es vital afinar el estilo de comunicación y liderazgo para compensar la falta de reuniones informales diarias.

Los empleados que están acostumbrados a tener una conversación rápida con su jefe en la máquina de café corren el riesgo de perder su enfoque y motivación sin estos encuentros físicos diarios. Sumado a esto, algunas personas se sienten aisladas cuando trabajan desde casa mientras que otros disfrutan de la libertad que esto les brinda, todo depende de cada persona. Para estimular la productividad y el compromiso tanto tuyo como de tu equipo, se debe identificar y respaldar las preferencias individuales en cuanto a cómo les gustaría organizar sus jornadas laborales remotas.

Se pueden establecer metas y expectativas claras. Es más fácil comprender y cumplir las expectativas de la empresa si se ven con regularidad o si trabajan codo con codo a diario. Pero cuando trabaja a millas de distancia, es esencial tener una definición clara de lo que la empresa espera de cada empleado en términos de asignaciones de trabajo, fechas de entrega, etc. Comunicarse con regularidad con una llamada o un mensaje instantáneo al comienzo del día ayudará a poner a todos en la misma dirección.

4 consejos para que tus hijos estén saludables durante el regreso a clases

Las actividades diarias poco a poco están regresando a la normalidad después de la pandemia, y aún cuando el regreso a clases se llevará a cabo de manera virtual, los estudiantes ya se están preparando para volver a sacar sus libros.

La pandemia ha hecho que volvamos a evaluar nuestros hábitos de higiene y de salud, pues con el coronavirus aún afectando a miles de personas todos los días, necesitamos mantener el sistema inmunológico en buena forma para prevenir el contagio.

Los niños son quienes más necesitan crear hábitos saludable que se formen en ellos para el resto de los años que están por venir. Es deber de sus padres, madres o tutores, enseñar el valor de tener estos hábitos para que ellos puedan ponerlos en práctica.

Regreso a clases virtual, la nueva normalidad

El regreso a clases es el periodo de tiempo en donde los niños volverán a tener una rutina de estudio y donde aprenderán nuevas cosas, por lo que es ideal hacer énfasis en estas costumbres que les servirán para su salud. Aún cuando no vayan a la escuela y sus clases sean virtuales, tienen que entender que la importancia es la misma y se debe de tomar con la misma seriedad que si fuera presencial.

A continuación te enlistamos 4 consejos que puedes llevar a cabo para que tus hijos se mantengan saludables durante el regreso a clases.

· Establecer horarios bien definidos: Para los niños estar en casa no es sinónimo de estar en clase, por lo que es muy importante que hables con ellos y les expliques la situación y por qué ahora tendrán que establecer horarios para sus clases en casa. Hacer que se preparen con tiempo para comenzar su clase es esencial.

horarios

Si para ir a la escuela, los levantabas con tiempo para bañarse, lavarse los dientes, desayunar y demás, necesitas que hagan lo mismo antes de comenzar su clase. Esto también evitará que se tengan que levantar a cada rato y que dejen de prestar atención a su clase. Establece los horarios de manera clara para que ellos entiendan que durante las horas que les indiques, se tendrán que ocupar en su estudio.

· Tomar agua durante el día: Cuando los niños están afuera y pasan tiempo jugando en el patio de la escuela, es más común que se cansen y vayan a tomar agua. Con el regreso a clases virtual, debido a que la mayor parte del tiempo estarán sentados frente a una computadora, es más fácil que se olviden de tomar agua. Para recordarles que lo deben de hacer frecuentemente, sírveles agua en un vasito (preferentemente con tapa para que no se les derrame cerca de la computadora) y pónselos cerca. Verifica que se lo hayan terminado al finalizar la clase.

Tomando agua

Para tener agua disponible todo el tiempo, sin necesidad de salir a comprar botellas o garrafones, puedes contratar el servicio de purificación de agua de bebbia. Así, tus hijos pueden ir a la cocina y servirse agua siempre que quieran con solo accionar la palanca y sin necesidad de cargar pesados garrafones. Mantener una correcta hidratación durante el día les ayudará a tener más energía, mejor concentración y un mayor desempeño en sus tareas escolares.

· Cuidar la postura: En la escuela, las sillas están hechas y acomodadas para que los niños tengan una buena posición. Procura acomodarles su espacio de estudio con una silla preferentemente para su tamaño, un escritorio que alcancen bien y un banquito para apoyar sus pies. La pantalla tiene que estar a la altura de sus ojos y sus brazos deben de estar apoyados en el escritorio. Vigila que no estén encorbados ni chuecos, pues esto puede generarles dolor o incomodidad, que resultará en que no pongan la atención adecuada a sus clases.

postura

Durante el regreso a clases virtual es muy probable que se muevan menos que si estuvieran en su escuela, por lo que debes procurar que hagan un poco de actividad física. Puedes ponerles ejercicios de estiramientos, caminar alrededor de la casa o subir y bajar escaleras para mantenerlos activos y en movimiento al terminar sus lecciones. También tener un tiempo en donde puedan jugar y si tienen la oportunidad de salir a un parque o jardín, siempre siguiendo las medidas de higiene y con cubrebocas, permite que lo hagan.

· Tener una alimentación adecuada: Al igual que la hidratación, la alimentación es un aspecto fundamental para el desarrollo de los pequeños. Es importante enseñarles a comer de manera balanceada, siempre prefiriendo alimentos naturales, como frutas y verduras y dejando a un lado las cosas azucaradas. Recuerda que necesitan todos los nutrientes esenciales para tener un buen desempeño en su aprendizaje.

Cuida que se respeten los horarios de comida, prepárales el desayuno antes de que comiencen la clase. Dales de botana una fruta o una verdura durante sus horas de estudio. Acompaña las comidas con agua natural, en lugar de jugos o refrescos y asegúrate de que su plato de comida contenga carbohidratos, proteínas y grasas saludables.

Pedir un garrafón de agua durante el coronavirus puede presentar un mayor reto

El sitio BBC Mundo, en su reportaje titulado, “Por qué México es el país que más agua embotellada consume en el mundo”, publicó que casi el 80% de la población en México tiene un garrafón de agua en casa o consume agua embotellada para satisfacer sus necesidades hídricas. Esto representa uno de los negocios más grandes del país ya que el agua embotellada es hasta 2.000 veces más cara que beber la misma cantidad de agua del grifo, sin embargo, las personas eligen esta medida por que la perciben como más limpia y segura.

Desde hace varias décadas, el pedir un garrafón de agua se convirtió en una práctica común ya que se creía que el agua de las grandes marcas tenía una mejor calidad que el agua potable que se abastece en los hogares y negocios por medio de la red pública. Además, varias de las marcas presumen que las fuentes de donde obtienen el agua son más naturales.



Hoy en día, la realidad es que instalar un garrafón de agua no aporta ningún beneficio adicional a la salud y por el contrario, puede tener algunas desventajas. Ahora que debemos de permanecer en casa para frenar el contagio por el coronavirus, salir a comprar un garrafón de agua puede presentar un gran problema y poner en riesgo la salud. A continuación te enlistamos algunos puntos que debes de tomar en consideración la próxima vez que vayas a elegir de dónde obtener el agua que tomas en el hogar.

  1. La procedencia de los garrafones puede ser desconocida: La piratería del agua también es un problema al que hoy nos enfrentamos en México. Hace un par de años, el periódico El Financiero, sacó una investigación en la cual argumenta que “inspecciones realizadas por diversos organismos encontraron 11 mil 129 litros de agua ‘pirata’, es decir, de botellas y garrafones de marcas populares rellenadas para venderlos como originales, principalmente en estados como Jalisco y Nayarit”, desde entonces ha habido otros casos señalando lo mismo. Por ello, se debe de tener especial cuidado en dónde se compra el garrafón de agua y su procedencia, así como de verificar los sellos de protección con especial atención. Sumado a esto, se encuentra la problemática de que los garrafones son retornables, pero hay personas que los utilizan para almacenar y transportar otros materiales antes de devolverlos al proveedor de agua, por lo que existe la probabilidad de que estos hayan sido contaminados por sustancias ajenas al agua.
  2. El peso excesivo y la poca practicidad para transportarlos: El garrafón de agua contiene varios litros de agua con la finalidad de que duren más tiempo, sin embargo, esto resulta poco práctico al momento de transportarlos y cambiarlos. Si has intentado cambiar el garrafón de agua una vez que se ha terminado, seguramente te habrás enfrentado a su peso, a que el agua se caiga y se moje otra superficie o que incluso te lastimes al hacerlo. La realidad es que cambiar el garrafón de agua es un proceso tedioso y poco práctico.
  3. No tienes agua disponible en todo momento: Si llegó el fin de semana y se te olvidó comprar un garrafón de agua extra, hay una alta probabilidad de que te quedes sin agua hasta el lunes, pues muchos de estos servicios solamente se dan ciertos días. Si se te acaba el garrafón de agua tendrás que esperar a que te vuelvan a surtir o necesitarás salir a comprar un repuesto.
  4. El impacto ambiental: Aún cuando el garrafón de agua es retornable y se reutiliza varias veces, sigue representando un impacto en la contaminación del medio ambiente. El plástico con el que están fabricados los garrafones es más fuerte que el plástico de las botellas, por lo que su reciclaje es más difícil. Una vez que el garrafón de agua se fisura, se rompe o no regresa con el proveedor, es muy probable que termine en un basurero o contaminando directamente el suelo o algún cuerpo de agua. Después de unos años, los plásticos se van rompiendo y desgastando, convirtiéndose en micro plásticos tan pequeños que son mucho más difíciles de recoger y limpiar. Estos pedacitos de plástico son ingeridos por los animales, lo que los hace aún más riesgosos.

¿Cuál es la mejor alternativa a un garrafón de agua para no salir de casa?

Los garrafones de agua se hicieron populares gracias a que eran percibidos como prácticos y confiables, ahora que los hábitos de consumo también han cambiado, lo que también se busca es inmediatez y comodidad. Por otro lado, en esta época donde el coronavirus nos impide salir de casa para frenar la ola de contagios, comprar un garrafón de agua resulta poco eficiente.

No hay nada que sea más fácil que abrir la llave del agua y servirte un vaso, por lo que la mejor alternativa es contar con un sistema de purificación de agua en tu casa. Bebbia cuenta con diferentes planes que se acomodarán a todas las necesidades, con sus purificadores podrás eliminar las bacterias y virus que se encuentren en el agua que se abastece de la red pública, al mismo tiempo que se retienen sedimentos y partículas pequeñas que pudieran ser arrastradas por la misma. Esto da como resultado agua lista para beber, de manera segura y confiable.



El tener que cambiar el garrafón de agua será remplazado por la practicidad de solamente abrir la llave. Además, entre los planes de bebbia también se encuentran dos opciones que te darán agua alcalina para tener una hidratación más completa. Revisa todos los planes que bebbia te ofrece, elige el que más se adapte a tus necesidades y olvídate de volver a tener que cargar un garrafón de agua.

Desventajas de beber agua embotellada sobre todo, durante la cuarentena

Entre las recomendaciones que ha hecho la Organización Mundial de la Salud para mantener el cuerpo saludable durante la época del coronavirus, es que se debe de mantener una hidratación adecuada. Cuando estás fuera de casa, es muy probable que vayas comprando agua embotellada a cada rato para obtener esas onzas de agua necesarias a lo largo del día, pero ahora que no puedes salir de casa, esto puede parecer un reto mayor. Sumado a esto, diariamente, se compran toneladas de botellas de agua de plástico en nuestro país, por lo que inevitablemente, esto ha generado un importante debate sobre si el agua embotellada es mala.

Mucho se ha dicho a lo largo de los años sobre los químicos que son liberados en el contenido del recipiente, por lo que se ha investigado también el agua embotellada. Hace unos años, se encontró presencia de bisfenol A o BPA, una toxina ambiental peligrosa y un disruptor endocrino que se ha relacionado con las causas de cáncer, en las botellas de plástico, sin embargo, las regulaciones han cambiado y la realidad es que ya la mayoría de las botellas que están hecha de PET ya no tiene este aditivo. Aunque aún pueden existir en el mercado algunos materiales que sí lo contengan.



Por otro lado, el periódico El Financiero, en su artículo “Tal vez tomas agua ‘pirata’ y no te das cuenta” informó que se han reportado casos de que el agua embotellada que se vende en la calle ha sido rellenada y su sello de seguridad ha sido alterado. Por lo que si no tienes la certeza de que el agua embotellada que estás comprando, viene de un lugar seguro, es mejor no adquirirla.

Otra de las desventajas más grandes de tomar agua embotellada es el impacto ambiental que con ellas se causa, ya que al ser contenedores de un solo uso, su vida útil es demasiado corta y termina quedándose en el planeta por muchísimos años como basura en vertederos, incineradas o esparcidas por el paisaje, así como en los cuerpos de agua.

Si tienes una mentalidad ecológica, probablemente las reutilices y ya tengas acumulada una colección de botellas de agua en tu casa. Aunque esta práctica es muy buena, también conlleva un pequeño riesgo si no son lavadas de manera adecuada, ya que pueden estar contaminadas por bacterias que vienen de la boca, de las manos y del medio ambiente en general. Es muy importante lavar y secar las botellas por completo, así como nunca utilizar alguna que haya contenido sustancias químicas anteriormente para beber agua.

Si no reutilizas las botellas es momento de que hagas conciencia sobre toda la basura que está siendo generada por estos contenedores. Primero, aunque el plástico es un material que puede ser reciclado, la realidad es que es muy poca la gente que las lleva a centros de acopio adecuados y por lo tanto, el porcentaje de botellas que se recicla es mínimo. 

Sumado a eso, se necesita una enorme cantidad de energía y de agua para producir la misma botella. Además, el transporte de estas a cada rincón del país también representan un impacto ambiental grande por lo que la huella ambiental se ha convertido en la principal desventaja de tomar agua embotellada.

¿Cuál es la alternativa?

Raúl Pacheco Vega, profesor investigador del Centro de Investigación y Docencia Económicas (CIDE) Región Centro, realizó un estudio sobre los hábitos de consumo de agua de los mexicanos y señaló que dependiendo de la ciudad, un litro de agua embotellada llega a costar entre 100 y mil veces más caro que un litro de agua de la llave. Por otro lado, muchas producciones de agua embotellada en realidad provienen del agua del grifo, por lo que solamente cobran por la marca y el transporte.

Entonces, si las grandes empresas venden el agua potable, ¿por qué no simplemente ahorrarte esa cantidad de dinero y beber el agua que llega directamente hasta tu casa? Beber agua del grifo es una excelente alternativa al agua embotellada pues no pagarás cantidades de dinero adicionales y no generarás basura por comprar botellas de plástico.

Si lo que te preocupa es la calidad del agua que te vas a tomar, la mejor opción es contratar el sistema de bebbia con el cual podrás purificar el agua para asegurarte que lo que bebes está libre de bacterias. Con sus planes, bebbia ha revolucionado los purificadores de agua y ha logrado crear una nueva experiencia para tomar agua del grifo, por lo que no tendrás que salir de casa para comprar las botellas de agua.



Los purificadores de agua se han convertido en la alternativa número uno para las personas que han hecho conciencia sobre su huella ambiental, además son seguros y fáciles de utilizar, siendo una de sus grandes ventajas que hasta los más pequeños de la casa podrán tomar agua más fácilmente. Además de tener agua al alcance y disponible en cualquier momento, los planes de bebbia se caracterizan no solamente por purificar el agua utilizando lo último de tecnología de vanguardia y materiales como el carbón activado y la plata coloidal, famosos por sus propiedades bactericidas, bebbia también cuenta con planes para alcalinizar el agua, esto significa que el agua que te tomes tendrá más beneficios y te hidratará mejor gracias a sus minerales. Así ya no tendrás que preocuparte por las desventajas de beber agua embotellada y simplemente disfrutarás de todos los beneficios de tener agua lista para beber, al abrir la llave.

Día Mundial del Agua: formas inteligentes de ahorrar agua en casa

El agua es un recurso esencial para sostener la vida en la Tierra, y sus usos son infinitos en la vida cotidiana: beber, cocinar, lavar, limpiar, regar las plantas, ¡se necesita agua para todo! Es un requisito básico no solo para los seres humanos, sino también para el medio ambiente.

El Día Mundial del Agua se celebra el 22 de marzo de cada año y su principal objetivo, es crear conciencia en la sociedad de la importancia de cuidar el agua y su esencialidad para la vida de los seres humanos y las especies en la Tierra.

La falta de agua es una de las consecuencias derivadas por el cambio climático, el cual se percibe cada vez con mayor intensidad. Aunque el agua pareciera ser un recurso infinito, la realidad es que no lo es, y puede acabarse fácilmente.

Aquí hay algunos consejos rápidos e inteligentes para cuidar el agua en este día mundial del agua, que se pueden seguir en casa para mantener y preservar este recurso natural para las generaciones venideras:

Siempre monitorear e identificar fugas

Esta es una de las mejores formas de controlar el desperdicio innecesario de agua. La frase “pequeñas gotas hacen poderosos océanos” es la base para este tip, porque, incluso la salida gota a gota en un grifo puede llenar un cubo completo durante la noche. Por lo tanto, es esencial prevenir y reparar las fugas de los grifos y otros electrodomésticos que usen agua.

Grifo

Agrega aireadores o reguladores de flujo

Estos generalmente se fijan en la punta de los grifos de agua. La tarea principal de los aireadores es garantizar el mismo caudal de agua. Es aconsejable agregar aireadores a la corriente del grifo para reducir la presión y evitar el flujo excesivo de agua. Hoy en día, hay aireadores con mecanismos de restricción de flujo que pueden ser muy beneficiosos para el uso doméstico.

Usa una lavadora y lavavajillas de alta eficiencia

Lavar la ropa y los trastes requiere de varios litros de agua. Sin embargo, comprar lavadoras y lavavajillas que ahorren agua puede ayudar, ya que consumen un 40%           menos de agua que las otras máquinas. Además, utilizarlas siempre al máximo de su capacidad también es beneficioso para la conservación del agua.

Reúsa el agua

Muchas veces, se mantiene el grifo fluyendo durante el cepillado de dientes, afeitado, lavado de verduras o simplemente mientras se espera a que la ducha bombeé agua caliente. Sin embargo, en lugar de desperdiciar el agua, es importante almacenarla y simplemente reutilizarla para otra cosa; por ejemplo, regar las plantas, limpieza del hogar u otros fines.

Riega las plantas muy temprano por la mañana.

Los expertos recomiendan regar los árboles y jardines durante las horas de la mañana, cuando las temperaturas son más bajas. Esto ayuda a minimizar la evaporación de agua con el sol y mantiene las plantas frescas por mucho más tiempo. Esta técnica también es mejor para áreas con clima seco. Además, use mantillo para sus jardines de flores o macetas para atrapar la humedad durante un período de tiempo más largo.

Plantas

Si quieres más recomendaciones sobre el cuidado y aprovechamiento del agua visita el blog de bebbia. Te invitamos a que este día mundial del agua tomes conciencia y encuentres una forma individual y en tu comunidad de hacer un cambio.

Encuentra tu rutina mientras trabajas en casa en tiempos del coronavirus

Muchas compañías han tomado medidas para proteger a sus empleados. Cada vez más personas trabajan desde casa para tratar de limitar la propagación del coronavirus al no salir de sus casas y mantenerse en aislamiento social. Si eres un novato en el trabajo remoto, asegúrate de aplicar los tips que a continuación te enlistamos, para no perder tu productividad en el trabajo.

1. Sigue tu rutina

Es importante que sigas haciendo tu rutina matutina como lo harías normalmente si estuvieras yendo a la oficina, ya que le indica a tu cerebro que es hora de trabajar, no de descansar.

2. Crea un espacio de trabajo adecuado

Idealmente, esta debería ser una habitación separada donde puedas cerrar la puerta. Si esa no es una opción, trata que el área elegida pueda estar libre de desorden, con buena luz y todo lo que necesitas.

Trabajo en casa

3. Establece y mantén tus horarios normales

Cuando estás fuera de la oficina es importante establecer horas específicas y cumplirlas. Si te sientes más productivo antes del mediodía, destina tus reuniones o períodos de trabajo intensos durante esa primera parte del día.

4. Establece objetivos del día y ve tachando las tareas a medida que las completas

Eso sí, si terminas el trabajo, detente. Es fácil caer en la trampa de nunca salir del trabajo cuando estás allí, en la sala de estar o donde sea. Cierra la laptop. O úsala para ver en su lugar tu serie favorita. 

5. Escoge almuerzos saludables

Si estás comiendo sano en la oficina, no comiences de repente a comer tazones de papas a la francesa o helado, solo porque puedes hacerlo y tienes el refrigerador a una corta distancia. Las elecciones de alimentos poco saludables no solo afectan tu energía y estado de ánimo, sino que también pueden comprometer tu sistema inmunológico. Entonces, planifica tus meriendas y almuerzos saludables en casa de la misma manera que lo harías en la oficina.

Comida saludable

6. Toma agua

Esto te ayuda a relajarte, tomar un respiro y es una manera de revitalizar al cuerpo. Esta medida incluso se ha recomendado para combatir el coronavirus porque ayuda a mantenerte saludable. En casa puedes tener una mejor hidratación con un sistema de purificación y alcalinización del agua. El agua alcalina brinda minerales esenciales al cuerpo.

COVID

Beber agua

7. Piensa en voz alta

Hablar contigo mismo en voz alta no es una señal de inestabilidad mental. Es saludable pues te ayuda a tener claridad.

8.Entra en el chat grupal

Si tu empleador tiene un sistema de mensajería interno que te permite chatear con compañeros de trabajo, úsalo. Este es un momento para mantener la comunicación, no solo porque es una forma diferente de trabajar para algunas personas, sino porque te ayuda a sentirte conectado, lo que también es crucial para la productividad y la felicidad.

Si tienes hijos/as te dejamos 2 consejos:

1. Crea un horario con actividades para los pequeños. Planifica tus reuniones virtuales, de manera que coincidan con las actividades de las y los niños.

2. Establece límites con tus hijos. Puede ser útil permitir que tus hijos/as vean más televisión y jueguen más de lo habitual para mantenerlos ocupados. En este caso, debes explicar a tus hijos que esto es algo especial y que esta situación no durará para siempre.

Familia

Además de ser más flexible con respecto al tiempo de pantalla, también es recomendable decirles a tus hijos/as cuándo deben estar en el modo de “no molestar”. Se puede poner un letrero físico en la puerta con el pulgar hacia arriba, el pulgar hacia abajo, como señal para no ser interrumpidos.

5 tips para realizar en casa con los niños en tiempos de COVID -19

A medida que el Coronavirus, también conocido como COVID-19 continúa propagándose, muchas escuelas, equipos deportivos y otras actividades comunitarias están tomando medidas de precaución, como el distanciamiento social. Una de las medidas que más se ha recomendado para evitar la propagación del virus, es que las personas se queden en casa por un tiempo indefinido.

Estos cambios, combinados con información errónea, pueden ser algo atemorizantes y confusos para los niños, entonces se vuelve también en un asunto importante que los padres hablen con sus hijos sobre COVID-19.

Lo más importante es que como adultos se mantenga la calma y no se transmita miedo ni preocupación a los más pequeños, por lo que ahora que los niños no están yendo a la escuela ni a sus actividades diarias, hay algunas cosas que puedes hacer con ellos en casa.

1. Explica a tus hijos lo que está pasando

 Antes de que lleguen con un montón de preguntas infundadas por comentarios de otros niños y con miedo, lo mejor es que les platiques la situación de forma tranquila.

1. Explica a tus hijos lo que está pasando

2. Enséñales que deben de tener hábitos saludables en todo momento

Explícales la importancia de comer una dieta balanceada y rica en frutas y verduras para obtener los minerales y las vitaminas necesarias para que sus cuerpos estén fuertes y sanos. Fomenta su consumo de agua durante el día, con el objetivo de que beban agua más fácilmente puedes instalar el purificador de bebbia bajo tarja que hará que con solo abrir la llave, tengan agua lista para beber en todo momento.

Niño bebiendo agua

3. Planea actividades de convivencia

En lugar de estresarte, toma este tiempo como un momento para disfrutar de tus hijos y convivir. Hay millones de actividades que puedes realizar con los niños en época del COVID-19, solo necesitas un poco de imaginación.

Actividades

Puedes leer, cocinar, jugar juegos de mesa, ver películas, escribir un cuento, dibujar o pintar a los personajes del cuento, si tienes un patio o jardín puedes motivarlos a realizar actividades al aire libre como ejercicio o explorar la naturaleza, poner una obra de teatro, recoger, limpiar y ordenar las habitaciones, aprender más sobre algún tema y buscar actividades que por lo general no tienen el tiempo de llevar a cabo.

4. Sigue con sus actividades escolares

Fomenta que realicen sus tareas de la escuela y si es posible, busca ejercicios similares o de los temas que están tocando en la escuela para que puedan hacer en casa. Si no puedes buscar el tema en específico, aliéntalos a que lean sus libros de texto y que continúen con las actividades que dice el libro. Hoy en día, la tecnología es una gran aliada para estudiar en casa, ya que puedes encontrar muchos temas en Internet  e incluso, muchas escuelas también organizaron grupos de chats con las maestras para continuar con algunas de las actividades.

5. Fomenta sus conexiones sociales

El COVID-19 ha hecho que exista un distanciamiento social, por lo que muchos niños van a dejar de ver a sus amigos y compañeros por un tiempo. Para los niños y los adolescentes, la socialización es parte fundamental de su desarrollo, por lo que necesitan seguir generando algunas de estas conexiones.

5. Fomenta sus conexiones sociales

Así que en lugar de que se encierre todo el día en su cuarto, fomenta la convivencia contigo y con los otros miembros que vivan en la casa. Por otro lado, hagan video llamadas juntos a otros miembros de la familia que no están en casa como los abuelos o los primos. Déjalos que hablen por teléfono y utilicen los chats para platicar con sus amigos y acércate a hablar con ellos, así también te podrás dar cuenta de si tienen alguna preocupación en el momento.

Tips para mantenerte saludable en casa en épocas del coronavirus

El Coronavirus se expandió rápidamente, empezando en un país que pareciera muy alejado de México, China. Sin embargo, en un mundo tan globalizado como el que vivimos ahorita, rápidamente se dieron los contagios en otras partes del mundo, siendo Estados Unidos y los países de Europa, los más veloces.

Ahora, este virus ha llegado a México, por lo que es necesario tomar ciertas medidas para evitar que este siga su propagación y al mismo tiempo para evitar contagiarte. Se han establecido algunas medidas en lugares de trabajo y eventos que reúnen a mucha gente, sin embargo, la medida preventiva más acertada ha sido la de quedarse en casa.

El Coronavirus solamente se contagia por el contacto directo con una persona que se encuentra infectada y entra únicamente por las mucosas del cuerpo. Esto quiere decir que se contagia a través de microgotas de saliva u otras secreciones, de la persona infectada que llegan hacia las mucosas de una persona no infectada.

Por ejemplo, si alguien tose o estornuda y su saliva cae en una superficie, el virus puede quedarse ahí un tiempo. Esto puede desencadenar en que otra persona toque esa superficie y después se toque alguna parte de la cara, introduciendo el virus a su cuerpo. Los estudios realizados hasta la fecha indican que no se transmite por el aire a largas distancias.

Por otro lado, se ha descubierto que el virus puede ser eliminado fácilmente al limpiar las superficies con antibacterial y puede ser contenido cuando una persona contagiada tose o estornuda, tapándose la boca con un pañuelo o con el codo, para evitar que el virus se quede en las manos y pueda viajar a otros lugares.

Al quedarte en casa, las probabilidades de que convivas con una persona que está contagiada por el Coronavirus, son mucho menores. Sin embargo, hay algunas medidas que puedes tomar para mantenerte más saludable. A continuación te enlistamos algunas:

· Desinfecta las superficies con las que generalmente tienes más contacto

Limpia y desinfecta las llaves, las manijas de las puertas, superficies de la cocina y el baño, limpia los electrodomésticos que utilizas a diario como el refrigerador o microondas.

· Mantén tu cuerpo saludable

Lo que te ayuda a combatir los virus de todo tipo es tu sistema inmunológico, por lo que gozar de buena salud y tener un sistema fuerte, es esencial para evitar el contagio pero también para que si llegaras a contagiarte, tu recuperación sea mucho más fácil. Los siguientes días, come alimentos ricos en vitaminas y minerales como frutas de todo tipo, verduras y grasas saludables. Evita comer comida chatarra y azúcar en exceso, pues estos alimentos no te aportan nada de nutrimentos y tu cuerpo se puede debilitar.

· Mantén tu cuerpo hidratado en todo momento

Tomar agua es una medida esencial para combatir las enfermedades respiratorias ya que te ayudan a mantener tu cuerpo saludable y a que todos los procesos del mismo ocurran con mayor facilidad.

Acuérdate que el agua ayuda a que el torrente sanguíneo corra más rápido y a que la digestión sea más eficiente. La hidratación es parte fundamental de tener hábitos saludables por lo que tomar suficiente agua durante el día es importante, sobre todo para los niños y los adultos mayores.



En casa es muy fácil hacerlo debido a que puedes contar con purificadores de agua que además evitarán que tengas que salir a comprar botellas y garrafones. En bebbia.com podrás encontrar el Purificador de agua y alcalinizador que además de brindarte agua lista para beber y libre de bacterias, le da un extra al llenarla de minerales esenciales para la hidratación como potasio y magnesio.

Con bebbia #QuédateEnCasa y no salgas más a comprar garrafones, ya que este servicio te brinda agua purificada en casa. Elige el plan que más se acerque a tus necesidades y pídelo en línea.

· Lávate las manos constantemente

Si vas a salir de casa, es necesario que pongas más atención en todo lo que tocas para evitar ser contagiado por el coronavirus. Es importante que cuando regreses a tu casa y en cada oportunidad que tengas, te laves las manos frotándolas lo suficiente y siempre utilizando jabón.

protocolo lavado de manos

Evita tocarte la cara

A lo largo del día y de manera inconsciente, constantemente las personas se tocan la nariz, los ojos y la boca. Estas son las principales entradas de los virus y bacterias en el cuerpo, por lo que se debe de hacer un esfuerzo mayor para evitar que el Coronavirus ingrese de esta manera y contagie a más gente.